Halsbrann og GERD (gastroesophogeal reflukssykdom) er forhold som påvirker millioner av amerikanere. Begge involverer syrene i magesekken siver inn i den øvre mage og esophagus områder. Lider føler en brennende smerte eller generelt ubehag som beveger seg fra magen, opp brystet, eller til og med i halsen.

Mat Log

Du kan begynne med å holde en mat og aktivitetsloggen som vil hjelpe deg å se mønstre mellom matinntak og symptomer på halsbrann eller GERD. Her vil du dokumentere hva, når og hvor mye du spiser. Du kan skrive ned alle eventuelle symptomer, inkludert tidspunktet symptomene vises. List alle aktiviteter som trening eller sover, eller enda liggende å se på TV. Denne loggen kan tas med legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg med å etablere en plan for å hjelpe deg med å behandle eller unngå symptomer på GERD eller halsbrann.

Diet

Det er generelle måter å kontrollere ubehag forbundet med halsbrann og GERD gjennom kostholdet ditt. Hvis du har lidd halsbrann eller blitt diagnostisert med GERD bør du unngå sure matvarer som sitrusfrukter og tomater. Andre matvarer for å unngå å inkludere krydret mat som paprika, hvitløk og løk. Urter fra mynte familien kan indusere symptomer på halsbrann eller GERD, for eksempel peppermynte, vintergrønn og peppermynte. Koffein kan bringe på symptomer, så vel som stekt mat.

Av og til kan korn og meieriprodukter føre til symptomer på halsbrann eller GERD. Oster og full fete meieriprodukter som rømme eller cottage cheese, iskrem og yoghurt har utløst symptomer. Alkohol kan også indusere smerten av disse forholdene.

Hvis du spiser ute, kan du bli overveldet av menyvalgene når du prøver å håndtere GERD eller halsbrann. To tips vil komme godt med når du spiser ute: velge lav-fett matvarer og være forsiktig porsjonsstørrelsen. Forespørsel kjøtt grillet eller stekt, ikke stekt. Velge sunne grønnsaker med lav-fett dressinger - de er et bedre valg enn kremete sauser eller siden retter. Få en doggie bag slik at du kan spare resten til senere.

Et annet tips er å spise mindre måltider, oftere hvis det er nødvendig. Dette vil holde måltid fra å bo i magen på veldig lenge som holder magen syrer fra skyve opp i spiserøret og forårsaker smertefulle symptomer på GERD eller halsbrann.

Kontakt lege

Som alltid bør du snakke med legen din når du gjør endringer i kosthold eller livsstil. Snakk med legen din om dine planer om å spise en sunnere kosthold. Hvis symptomene dine forverres, eller hvis du har sterke smerter i armer, rygg, eller bryst, ring din lege eller 9-1-1 umiddelbart.