I en kultur der kosten og å miste vekt så fort som mulig er besettelse, kan det være en utfordring å finne informasjon om hvordan å få vekt raskt. I noen tilfeller kan en person som ønsker å legge pounds for et bestemt formål, for eksempel en rolle i en film eller ytelse. I andre tilfeller kan det være et helseproblem. Men økende vekt raskt og trygt kan være like utfordrende som å miste det på samme måte.

Kalorier og mer kalorier

Det matematiske vektøkning er å ta inn flere kalorier enn du forbrenner. Når det gjelder ønsker å få vekt raskt, betyr dette å ta i mye mer kalorier enn du forbrenner. Du ønsker ikke å sulte kroppen av næringsstoffer som du legger opp på kaloriene, men så det er viktig at maten du spiser har fortsatt god ernæring. Det er nok av gode smaker, høy-kalori mat som også er sunn.

Sunt fett

For rask vektøkning, mål for matvarer som har en høy-fett og høy-kalori-innhold. Å sørge for at du legger det gode fettet, og ikke bare den typen som kan blokkere blodårene dine, spiser mye mat med sunt fett og stivelse. Disse inkluderer helmelk og fløte, høy-protein milkshakes, laks stekt i smør, nøtter som cashewnøtter og peanøtter, pasta med olivenolje, og peanøttsmør. Ta ekstra porsjoner med hele hvete pasta og friske grønnsaker.

Det er sant at fett er den beste kilden for å legge til mer fett (selv sporadisk cheeseburger er OK), men det er også viktig å være klar over hvilke typer fett du spiser. Økende vekt raskt bør ikke gå på bekostning av din helse.

Sleep Etter Spise

For å sørge for at kroppen din lagrer disse kaloriene som du nettopp inntatt som fett, gå i dvale etter å ha spist. Ved å stenge ned alle unødvendige kroppsfunksjoner og la fordøyelsessystemet til å behandle maten i en kropp som ikke brenner det, vil kaloriene lagres siden de ikke har noe annet å gjøre. De er lagret i fettceller. Så sover etter å ha spist store måltider er en sikker måte å legge til fett. Bare ta vare for ikke å legge seg ned for tidlig etter at du spiser, eller at måltidet kan komme tilbake opp i halsen og fordøyelsesenzymer juice kan skape kaos på halsen din.