Alle vet senior slektninger eller venner som har brukket hofte eller brukket håndledd førte til en lang periode med funksjonshemming og en stor-redusert livskvalitet. Nesten 6 millioner eldre mennesker i en fersk kvart år ble skadd i fall. Mange har gjentatte fall. For å finne ut hva slags programmer arbeid, undersøkte forskerne strategier fra hele verden, og fant noen som var spesielt effektive. Noen enkle trinn vil bidra til å forebygge fall hos eldre.

Bruksanvisning

Slik unngår Falls hos eldre

•  Meld deg på en klasse undervisning styrke og balanseøvelser, som Tai Chi og yoga. Forskerne fant at klasser som dette hjelpe etterfølgere holde sin balanse, spesielt i asiatiske samfunn hvor Tai Chi er en levetid disiplin praktisert av alle aldre. Noen form for disse gamle kunster kan utøves av mennesker, uavhengig av deres etnisitet, alder og evne, og eldresentre i dette landet er nå tilby dem.

Spis riktig og ikke bli overvektig. Generell god helse og fedme forebygging gjøre folk mye mindre sannsynlig å falle, og når de faller, redusere omfanget av skaden. Jo mer vekt på bein og sener som er stresset av et fall, jo mer sannsynlig er det å rive og bryte.

Organiser ditt hjem for å fjerne hindringer som forårsaker turer. "Less is more" er sant når du tar lager av møbler og rot rundt huset ditt. Nå kan være et godt tidspunkt å gi bort noe av den ekstra møbler som gjør det vanskelig å komme seg rundt. Det er også en god idé å unngå å sette ting på trapper, selv som en påminnelse om å ta dem opp eller ned trapper. Finn et nærliggende bord for det formålet.

Lys ditt hjem, slik at du kan se hvor du går. Tilstrekkelig hjemme belysning er noen ganger et dilemma for de av oss som ønsker å spare energi. Sørg for at trapper, innganger og vanlig brukte områdene er godt opplyst, og la energieffektive night på nær bad og i entreen.

Unngå risikofylte situasjoner. Selv om du alltid har fått opp på taket eller brukt en forlengelse stige for å rense takrenner, kan det være lurt å be en venn eller slektning for å få hjelp. Prøv å realistisk vurdere din evne til å gjøre visse oppgaver. Noen ganger vil forbedret utstyr tillate deg å fortsette å gjøre vedlikeholdsoppgaver som krever styrke, koordinasjon og balanse. Undersøke disse hjelpemidlene for å se noe som kan være nyttig for deg.

Tips og advarsler

• Hvis du er bekymret for fall, diskutere dette med legen din. Han eller hun kan ha noen flere ideer for å hjelpe deg med balanse.
• Sørg for å ha din visjon sjekket hvert år. Mange faller skyldes rett og slett ved å ikke se trinn eller hindringer.
• Flere medisiner, ofte foreskrevet av ulike spesialister, kan forårsake svimmelhet og forvirring. Hvis du eller noen du bryr deg for plutselig begynner å falle en god del, spør en lege eller apotek for å gjennomgå alle medisiner. Sørg for å inkludere noen over-the-counter medisiner samt reseptbelagte legemidler.