Noen symptomer assosiert med alvorlige menstruasjonssykluser er smertefulle menstruasjonssmerter ledsaget av kraftig blødning, som kan vare opp til sju dager. Selv om disse symptomene kan bare komme en gang i måneden, skape de kaos på livene til kvinner som handler med disse feminine abnormiteter. Ikke bare er alvorlige menstruasjons symptomer forstyrrende i dagliglivet, men de kan forstyrre en kvinnes mobilitet og evne til å arbeide. Dette er grunnen til at det er viktig å finne alternative behandlinger for å lindre smerte og ubehag forbundet med alvorlige menstruasjonssykluser.

Vitaminer og mineraler

Fylle opp kroppen med masse mat og kosttilskudd med kalium, kalsium og magnesium. Disse vitaminer og mineraler bidra til å lindre smertefulle symptomer på menstruasjonssmerter. En måte å sikre at legemet får nok av disse essensielle vitaminer og mineraler er ved å ta en multivitamin med kalium, kalsium og magnesium før og i løpet av menstruasjonssyklusen.

Diett

Spis rikelig med matvarer rike på jern, for eksempel mørke grønne grønnsaker, magert rødt kjøtt, bønner og rosiner. Jern er viktig for kvinner som har uvanlig høy blodstrøm fordi de er utsatt for å bli blodfattig. Å spise mat med mye jern bidrar til å hindre anemi. En diett med mye jern gir også kroppen med en fast mengde energi; Derfor, selv når en kvinne er å håndtere tunge menstruasjon, vil kroppen hennes har rikelig med jern for å gi henne drivstoff hun trenger for å holde tritt med en travel timeplan.

Trening

Daglig mosjon gjør mer enn bare å gi en person en tonet kropp. En regelmessig mosjon rutine bør være den første linjen i forsvaret mot smertefulle menstruasjonssmerter. Siden øvelsen øker endorfiner produseres i kroppen, noe som bidrar til å forbedre stemninger, kan det gi en person en mer produktiv syn på livet. Denne endringen i outlook kan hjelpe personen avtale med smertefulle perioder og redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. For en privatperson å høste kontinuerlig fordeler fra trening, anbefales det at 30 minutter med trening bli innarbeidet i den daglige regime minst fem dager i uken.

Hete

Bruk av en varmekilde bidrar til å lette smertefulle menstruasjonssmerter. Dette er fordi musklene i bekkenområdet er stramt og spent. Dette skjer når slimhinnen i livmoren kontrakter, skur og produserer blodstrømmen for menstruasjon. Varmen hjelper slappe bekkenmusklene og smerte forårsaket av livmor sammentrekninger. Kvinner kan kjøpe en elektrisk oppvarming pad eller kjøpe de bærbare magnetiske varmeputer i butikker og bruke dem til å arbeide under klærne.