Digidexo.com

Anbefalt daglig inntak av vann

Anbefalt daglig inntak av vann


Vann er en viktig komponent til en sunn og optimalt fungerende organ. Ifølge Mayo Clinic, gjør vann opp ca 60 prosent av kroppsvekten din og er avgjørende for funksjonen av kroppen din.

Anbefalte Beløp

Den vanligste måle stil for anbefalte vanninntaket er "8 x 8" regelen. Dette betyr åtte, åtte unse glass vann per dag. Et annet estimat på ca 1,5 liter vann per dag vil holde kroppen din fra å tørste, bemerker Mayo Clinic.

Betraktninger

Endringer i væskeinntaket kan trenge å bli vurdert avhengig av aktivitetsnivå, det området du bor i, hvis du er gravid eller ammer og din helse. Graviditet, amming, sykdom, varme og tørre miljøer og utøve alle krever ekstra fuktighet.

Andre kilder

Foods står for omtrent 20 prosent av væskeinntaket, spesielt matvarer som tomater og vannmelon, ifølge Kosttilskudd Referanse inntak av US Department of Agriculture. Andre fluider, såsom saft, te og kaffe, bidrar til den anbefalte vanninntaket i tillegg.