De fleste magekramper er faktisk muskelkramper. Noen ganger forvirre vi dem med magesmerter, fordøyelsesbesvær eller mageproblemer. Kramper oppstår når musklene ikke får nok oksygen. Stress, spiser for mye eller for fort, og trener etter et stort måltid er vanlige årsaker til magekramper.

•  Lær hva setter av magekramper og unngå å gjøre det i fremtiden. Spis moderate måltider og tygge maten sakte. Ikke spis når du er stresset eller opprørt.

Limit koffein forbruk. Drikker med koffein gjøre altfor stresset mage mer stresset.

Bruk en over-the-counter syrenøytraliserende. Hvis magen føles oppblåst, prøv en OTC behandling for gass. Tillat deg selv å passere gass.

gå rundt i huset å arbeide kramper ut. Dette fører gass til å bevege seg rundt og komme ut.

Legg deg ned for litt og slappe av. Legg et fuktig håndkle på pannen og en varmepute eller varmeflaske på magen. Gjøre dype pusteøvelser mens du ligger ned for å hjelpe deg å slappe av.

Gjør noe lys stretching og trening for lindring av magekramper. Vær forsiktig så du ikke overdrive det. Dersom kramper blir verre når du trener, stoppe umiddelbart.

Hint

• Av og til magekramper kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom eller skade. Hvis magekramper ikke passerer i løpet av noen få timer, eller tilbake ofte, gjøre en avtale for å se din lege.