Graviditet-indusert diabetes, også kjent som svangerskapsdiabetes, plager ca 4 prosent av alle gravide kvinner, ifølge American Diabetes Association. Hvis du er diagnostisert med denne tilstanden, bør du vite at det er oftest styrt av kosthold og vanligvis krever ikke insulin. Men dette kan også bety at du trenger å gjøre endringer i din nåværende kosthold, med sikte på å holde blodsukkeret stabilt.

Diet Retningslinjer

Med graviditet-indusert diabetes, må du være årvåken om hva du spiser. En kontinuerlig økning i blodsukkeret kan føre til en stor baby, som er usunt for deg og barnet ditt. Ta ta kostholdet på alvor. Diskuter tilstand med legen din, som vil sannsynligvis anbefale at du tar spesiell omsorg i å overvåke blodsukkeret ditt, og at du spiser ofte så blodsukkeret ikke faller for lavt heller. Spis balanserte måltider gjennom dagen, uten for mange karbohydrater i ett måltid. Blodsukkeret bør bo på et jevnt nivå hele dagen, men forventer en liten nedgang i morgen. The American Diabetes Society anbefaler å spise tre måltider og to snacks om dagen for å holde svangerskapsdiabetes under kontroll.

Kosthold og Karbohydrater

Svangerskapsdiabetes er for det meste styrt av mengden karbohydrater som du spiser i løpet av dagen. Karbohydrater er komplekse sukkerarter som er fordøyd for fort, og skaper topper og nedturer i blodsukkeret. En god guide er å begrense deg til mindre enn 25 gram karbohydrater per måltid. Når du spiser karbohydrater, velge mat som ellers er næringsrikt, slik som hele korn brød eller visse frukter. Begrense forbruket av komplekse sukkerarter, og alltid sjekke ernæringsmessige informasjon på bearbeidede matvarer for å se hvor mange karbohydrater er i hver servering.

Måltid og snacks ideer

Graviditet-indusert diabetes kan la deg følelsen som du har begrenset måltid og snack valg. Men du kan spise mange tilfredsstillende måltider og snacks mens du fortsatt kontrollere blodsukkeret ditt. Ost og andre meieriprodukter er gode snacks valg. Til middag velger grønnsaker som er høy i fiber og tar lengre tid å fordøye, for eksempel grønne bønner eller grønne salat i stedet for poteter eller andre stivelsesholdige matvarer. Husk å være forsiktig med sauser og dressinger; lese etiketter før man spiser dem. Snart vil kontrollere din svangerskapsdiabetes bli som andre natur, og etter at du levere barnet, bør blodsukkernivået tilbake til det normale.