Ti til 20 prosent av voksne over 40 år har gallestein, noe mange har ingen symptomer. Store mengder fett gjøre galleblæren arbeidet vanskeligere og kan resultere i dannelse av gallesten.

•  Spis en lav-fett, lav-kolesterol diett. Når du spiser en stor mengde av fett, blir galle mettet med kolesterol. Galle kan deretter slå inn steiner og fungere som et irritasjonsmoment, produsere betennelse i galleblæren.

Velg enumettet fett som raps og olivenoljer, når du spiser fett. De bryter ned lettere.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Overvekt fører til større svingninger i blodsukkeret og insulinnivået. Dette kan predisponere en person til utvikling av gallestein.

Limit raffinert sukker. De forårsaker svingninger i blodsukker og insulin nivåer, noe som kan føre til gallestein.

Exercise. En studie viste at menn som trente aerobt 30 minutter om dagen, fem dager i uken, hadde en 34 prosent redusert risiko for gallestein.

Unngå faster eller ultra-lav-kalori diett. Hurtig vekttap senker strømningen av galle, forårsaker en økt risiko for utvikling gallestein.

Tenk kaffe. I en studie av menn som drakk mer enn fire kopper kaffe om dagen, ble gallestein forekomst senket.

Snakk med legen din om p-piller eller østrogensubstitusjonsbehandling, dersom du bruker enten en. Ved å legge østrogen til systemet ditt, kan du være mildt overstimulating fjerning av galle fra systemet.

Hint

• Den diuretiske tiazid har vist seg å svakt øke risikoen for gallestein.
• Små mengder av alkoholen har vist seg å redusere risikoen for utvikling av gallestein hos kvinner med 20 prosent.
• Spis rikelig med fiber, som hjelpemidler fordøyelsen og forbrenningen av fett.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.