Subway restaurant fått anerkjennelse som et sunt alternativ til rask mat når vanlig kunde Jared Fogle sa han mistet en betydelig mengde vekt i en historie i "USA Today." Siden den gang har Fogle blitt kjedens talsmann, dele sin historie og hovedrollen i reklamefilmer. Mens Subway tilbyr ikke en offisiell vekttap plan, det har nok sunne valg slik at noen kan følge en Subway-bare kosthold. Bare spør Jared Fogle.

Starter dagen på Subway

Inntil nylig, bare de fleste restauranter Subway tilbudt lunsjmenyer, åpner kl 11 eller senere. Kjeden tilbyr nå frokost omelett smørbrød. Men alle som ønsker å holde seg til en lav-fett, bør lav-kalori plan gjøre et annet valg i morgen, som de fleste av omelett smørbrød inneholde minst 400 kalorier og ikke mindre enn 7 gram fett per servering. På den lyse siden, de fleste Subways tilbyr også sunne valg å starte dagen, inkludert fettfattig yoghurt og skiver epler.

Heldig at Lunch

Kanskje det beste med å følge en diett på bare Subway mat er antall tilgjengelige alternativer - fra et bredt utvalg av 6-tommers smørbrød som består av mindre enn 6 gram fett, for å brytes til salater til supper. Lunsj kan bestå av en 6-tommers skinke sub med salat, tomat og løk, en side av epleskiver og enten en diet coke eller vann. Tilsett honning sennep dressing til sandwich og dette måltidet kommer fortsatt inn på mindre enn 5 gram fett og ca 310 kalorier.

Ta en matbit

Siden de fleste ernæringseksperter anbefaler å spise alt fra fire til seks mindre måltider per dag for optimal helse og vekttap, kan disipler av Subway diett vil ha en annen fettfattig yoghurt eller pakke med epleskiver et par timer etter lunsj for å utfylle deres større måltider. Dessuten inneholder en porsjon stekt kylling noodle soup kun 80 kalorier og 2 gram fett.

Drive-Thru Middag

Ifølge Subway nettsted, en av Fogle favoritter er Sweet Onion Chicken Teriyaki sandwich. Det er også et fornuftig valg for middag, som en 6-tommers sub inneholder bare 380 kalorier og 4,5 gram fett. Legg en porsjon minestrone suppe (90 kalorier, 1 gram fett), og du bare kan være i stand til å kaste i en pose Lays bakt potetgull (130 kalorier, 2 gram fett) uten å ha dårlig samvittighet.

Vurderer Cost

Selv om fordelene ved å følge en Subway diett inkluderer det faktum noen andre matlaging for deg og ubåter er vanligvis laget raskt, er en åpenbar ulempe regning. Med hver 6-tommers sub koster i $ 3-serien, kan en Subway diett bli kostbar. Spesielt når du tenker du kan gjøre en lignende sub hjemme for ca 50 cent. Men koster til side, kan en Subway diett faktisk hjelpe deg å miste vekt uten å føle som om du er frata deg selv.