Digidexo.com

Step-by-Step Vekttap Plan

Å miste vekt er vanskelig. Suksess avhenger i stor grad på å endre livsstil. Å være overvektig predisponerer deg til de kroniske helsetilstander av høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og hjertesykdommer. Opprettholde en sunn vekt kan forhindre disse problemene. Du kan velge en steg-for-steg vekt-tap plan og miste noen få pounds, men hvis du ønsker å holde vekten av, må du være tålmodig og konsekvent.

Rengjør pantry

Forby sukkerholdige godbiter og stekt mat fra pantry og kostholdet ditt. Overindulging i matvarer som inneholder sukker og fett kan bruke opp dine kaloribehov for dagen. Disse matvarer er også tomme kalorier fordi de gir ingen ernæringsmessig verdi.

Spis med måte

De fleste av oss har blitt vant til super-size porsjoner med mat. Restauranter unapologetically tjener dobbelt-og trippel-size porsjoner. Det er viktig å lære riktig porsjonsstørrelser for måltider for å hindre overspising. Prøv å måle mat til en eller to uker for å hjelpe deg å bli vant til å gjenkjenne normale deler.

Øvelse Konsekvent

Tren minst 30 minutter om dagen fem dager i uken. Med trening forbrenner du ekstra kalorier og de som er lagret i kroppen som fett. Du bør også prøve å inkludere trene med vekter, siden muskel fortsetter å brenne kalorier og fett selv når du hviler.

Drikk vann

Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt når du trener regelmessig. Sikt i minst to liter vann om dagen. Noen ganger kan du tro at du er sulten når du faktisk er tørst for vann.