Svaret er ja, men ikke helt. Kjører alene vil ikke fjerne overdreven fett fra din midsection. Det er andre faktorer, som for eksempel kosthold og styrketrening, som må vurderes og innarbeides i din vekttap plan hvis målet er en slankere midsection. Denne artikkelen vil gi grunnleggende informasjon om forholdet mellom å kjøre og å miste magen fett, mens forklarer nødvendigheten av et riktig kosthold og en inkluderende treningsprogram.

Teorier / Spekulasjoner

En vanlig teori om folk er at du kjører alene er tilstrekkelig til å opprettholde en sunn livsstil. Mens det er sant at løping er bedre enn å gå eller gjenværende stillesittende, det er ikke den snevre svaret. Løping er en utmerket kardiovaskulær trening, men det er ikke en perfekt og all-inclusive trening. Running vil ikke tone overkroppen. Dessuten kan du ikke spiser dårlig og forventer å opprettholde en sunn vekt, selv om du kjører flere miles en dag. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er løping et utmerket tillegg til treningen rutine.

Betraktninger

Før du treffer på gaten eller stien, er det et par ting du bør vurdere. Den første er inkorporering av et sunnere kosthold i din livsstil, og den andre er å kombinere din kardiovaskulær trening med litt styrketrening. Det overordnede målet er å ta i drivstoff som kroppen din kan brenne, og for å trene kroppen til å effektivt bruke som drivstoff. Først må du bruke kroppens reserve energi (kroppsfett). Å effektivt forbrenne fett på en jevnlig basis, må du være sikker på å skape en kalori underskudd hver dag. En kalori underskudd oppstår når en person bruker mer kalorier på en enkelt dag enn han har konsumert. Kjører vil bidra til å skape et kaloriunderskudd, men å bygge muskelmasse gjennom styrketrening vil gjøre det lettere å vedlikeholde. I tillegg vil kalorier fra fattige mat kilder (fastfood, søtsaker) hemme denne prosessen.

Fordeler

I tillegg til å se bedre, fjerne overflødig kroppsfett, spesielt fra din abdominal delen, vil hjelpe deg til å føle deg bedre på en jevnlig basis. En slankere, sterkere mid-delen vil også hjelpe deg å kjøre raskere og med mindre anstrengelse. Faktisk, vil nesten hver aktivitet og trening ser ut til å ta mindre innsats som midjen din forsvinner. Det er også en betydelig fordel for din generelle helse som mange kroniske og dødelige sykdommer har vært knyttet til overflødig magefett.

Misforståelse

Akkurat som kjører alene vil ikke smelte bort magen fett, betyr flekk opplæring fungerer ikke. Du kan utføre hundre crunches hver kveld og ikke se dine ønskede resultater. I tillegg er det ingen magisk pille, naturlig urt, mirakel frukt eller stykke treningsutstyr som vil levere momentant "six-pack" magemusklene. Bare en langsiktig satsing på en trening og kosthold rutine vil gi slike resultater, og selv da vil det ta litt tid. Nøkkelen med noen fitness rutine er å stå løpet ut og utfordre deg selv. Du vil se resultater raskere hvis du presse deg selv hardere på en jevnlig basis.

Advarsel

Det er viktig å oppsøke lege før du begynner på et treningsprogram. En plutselig økning i aktivitet kan være skadelig, så alltid enkelt inn i en hvilken som helst øvelse som du ikke utfører regelmessig. Strekk før og etter du kjører eller trener styrke. Hydrate riktig og stoppe umiddelbart hvis du begynner å føle deg ør eller på annen måte negativt påvirket av en bestemt øvelse.