Faste er en populær vekttap og avgiftning metoden med å ikke spiser eventuelle faste matvarer og animalske produkter for en tidsperiode. Vanligvis har du lov væsker som vann og frisk juice drikker, som du kan kjøpe på helsekostbutikker eller gjøre hjemme med frukt og grønnsaker som du liker. Fastende diettprogrammer vanligvis vare fra syv til 30 dager.

Pounds Mistet

Fasting antennes raskt vekttap, fordi det fratar en kropp av kalorier den har å brenne. Forbruker væske hele dagen øker behovet for å urinere, som fordriver vann vekt og natrium som kan forårsake vannretensjon og oppblåsthet. Enkeltpersoner ofte mister så mye som tre eller fire pounds i de første dagene av den raske og mister omtrent en halvkilo i dag etterpå. Noen mennesker mister 30 til 40 pounds på en 30-dagers faste.

Craving Reduction

Fasting reduserer cravings for junk mat, også. Andrew J. Hall, professor i medisinsk psykologi ved University of Leeds, skriver at fasting reduserer cravings mer enn deprivasjon dietter. Hans studie viser at cravings avta med både langsiktig og kortsiktig fastende fordi det endrer hjernens mekanismer som påvirker blodsukkernivået.

Ubehagelige bivirkninger

Fasting for vekttap krever disiplin, fordi forbruker bare væsker fører til ubehagelige bivirkninger. Individer føler seg sliten og sløv på grunn av ekstreme kalorirestriksjoner og kan bli lett irritert. Heldigvis er disse følelsene avta når kroppen blir vant til å drikke fersk fruktjuice.

Metabolisme

En av bivirkningene folk bør være klar over er at fordi fasting bremser stoffskiftet det fører til et tap av muskel snarere enn fett, så muskler rev kroppen din. Følgelig går kroppen inn i sparemodus og prøver å holde på sine reserver, og det er derfor en endring i stoffskiftet gjør det vanskelig å holde vekten av når du begynner å spise mat igjen. Den eneste måten å oppnå det på er ved gradvis gjeninnføre mat i kostholdet ditt og begynner å trene.

Anbefalinger

Du bør bare rask under oppsyn av legen din eller på anlegg som spesialiserer seg på disse programmene, som de gir anbefalinger for sikker faste og overvåke helsen din. Disse fagfolk tilbyr også retningslinjer for å opprettholde vekttap etter fasten er avsluttet. Mens fasting fremmer hurtig vekttap, den beste måten å oppnå en langsiktig, er permanent helse ved å spise et fornuftig kosthold og gjøre regelmessig mosjon.