Super CitriMax er merkenavnet for et supplement som har Garcinia cambogia, en type frukt som inneholder hydroxycitric syre. Produktet er markedsført som et vekttap verktøy, men før du bruker den, er det viktig at du forstår nøyaktig hva det er og hvordan det kan fungere. For din egen sikkerhet, må du alltid snakke med legen din før du legger en vekt-tap supplement til rutine.

Garcinia cambogia 101

Garcinia cambogia er en type frukt hjemme i Sørøst-Asia. Det er ofte kalt malabar tamarind eller brindle bær, ifølge farmasøyt Donald P. Goldberg, forfatter av "The Best Supplements for helsen din." Ekstrakter av frukten er spioneringen å være en effektiv måte å kaste overflødig vekt og lavere lipid nivåer, bemerker Drugs.com. Forbindelsen i Garcinia cambogia som sies å ha slike effekter, er hydroxycitric syre eller HCA.

Super CitriMax: Hva er de påstander?

HCA i Super CitriMax er sammensatt som kan støtte vekttap. Ifølge en artikkel publisert i 2011 i "Journal of Obesity," HCA kan øke tilgjengeligheten av serotonin i hjernen, noe som kan bidra til å undertrykke appetitt. Imidlertid ble studien gjort med et lite utvalg, og det bare sett på de kortsiktige effekter. Super CitriMax nettsted hevder også at kosttilskuddet kan bidra til å brenne fett, noe som er mulig gitt at HCA, ifølge studien publisert i "Journal of Obesity," kan bidra til å hemme visse enzymer involvert i fordøyelsen, som kan redusere karbohydrat metabolismen. Videre forskning er nødvendig for å avgjøre om disse er langtidseffekter, og hvis de er vesentlige for større bestander.

Sikkerhet og bivirkninger

Tatt i passende doser, ekstrakter av Garcinia cambogia, og HCA, slik som de i Super CitriMax, har blitt studert kortvarig. Mange av disse studiene har imidlertid blitt gjennomført med dyr, ifølge en 2012 artikkel publisert i "Critical Reviews in Food and Science Nutrition", og de har ikke analysert potensielle langsiktige konsekvenser. Noen menneske studier støtter påstandene om at Super CitriMax kan hjelpe til med vekttap, ifølge Drugs.com. Studier viser også at passende doser av Garcinia cambogia og HCA er lite sannsynlig å forårsake uønskede bivirkninger, artikkelen i "Critical Reviews in Food and Science Nutrition" notater. Det er potensielle bivirkninger, men som kan være svimmelhet, tørr munn, og gastrointestinale problemer, slik som kvalme og diaré. Fatale reaksjoner er også mulig, Drugs.com notater, hos pasienter som tar andre kosttilskudd som inneholder Garcinia cambogia.

Trygge alternativer

Du bør gå ned i vekt ved å gjøre endringer i livsstil, ikke ved å prøve å finne en rask løsning, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Redusere kaloriinntaket ditt og brenne kalorier gjennom trening er nøkkelen til å miste overflødig vekt. Velg næringsrike, kalorifattig mat, som frukt, grønnsaker, hele korn, og magert kjøtt og meieriprodukter. Du bør også begrense inntaket av høy-kalori mat, som for eksempel brus, stekt mat, rask mat, cookies, godteri og kaker. En annen nøkkel er trener for 60 til 90 minutter på et moderat intensitetsnivå de fleste dager.