Lurer du på hvordan å få ri av kjærlighet håndterer fort? Det er et faktum av livet, som vi alder og sette på noen få pounds, synes de slapp litt kjærlighet håndtak og hardnakket bosette seg. Det er et par ting du kan gjøre for å prøve å minimere disse monstrene og skape et mer elegant utseende. Følg tipsene nedenfor for å bli kvitt kjærlighet håndtak; fort!

•  Gå ned i vekt som et første skritt. Hvis du har tilgang vekt, begynner en sunn spising plan som vil hjelpe deg å oppnå din idealvekt. Det er mange diagrammer tilgjengelig online og gjennom legen din som vil gi deg en rekke vekter som er best for din høyde og bygge. Inntil du angripe problemet med ekstra vekt, bli kvitt kjærlighet håndtak kan være umulig. Det er bare ikke mulig å bli kvitt kjærlighet håndtak i en uke! Hvis du allerede er innenfor din idealvekt rekkevidde, gå videre til neste trinn.

gjøre crunches. Crunches vil begynne å tone din midsection og få deg i form. En crunch utføres ved å ligge flatt på ryggen på gulvet. Plasser armene under hodet og plante føttene på gulvet med knærne bøyd. Løft hodet og skuldrene fra gulvet mot knærne. Vær forsiktig med å trekke hodet med armene. Gjenta denne bevegelsen i små bursts for størst innvirkning. Hvis noe gjør vondt, bør du stoppe umiddelbart og oppsøke lege. Du kan imidlertid føle en svak varme eller "brenne" i magemusklene.

Utfør kronglete crunches. Disse ligner en crunch, men begynner å ligge med føttene rett ut og beina flatt på gulvet. Som du heve opp, begynner å løfte venstre kne på gulvet og bøy mot brystet. Samtidig, heve skuldrene opp fra gulvet og vrir høyre arm mot venstre kne. Gjenta med den andre siden. Dette er en av de beste måtene å bli kvitt kjærlighet håndtak og magefett.

Komplett stående torso (eller trunk) vendinger. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Vri til høyre og slå med venstre arm. Vri til venstre og slå med høyre arm. Gjenta minst ti ganger på hver side. Denne øvelsen fungerer bra for menn og kvinner. Tiden det tar å bli kvitt kjærlighet håndtak for menn og tiden det tar å bli kvitt kjærlighet håndtak for kvinner kan være svært forskjellige.

Hint

• Trene sporadisk vil aldri bli kvitt kjærlighet håndtak. Du må være konsekvent, gjøre disse crunches og vendinger del av den vanlige rutinen og trening minst tre eller fire ganger i uken i 30 minutter eller mer.
• Det er alltid best å konsultere med en lege før du begynner på et treningsprogram.