En forpliktelse til et vekttap diett er en forpliktelse til å ta vare på deg. Det er en stor jobb som krever store endringer i holdninger og vaner, og mye positiv forsterkning for å komme deg gjennom de tøffe flekker. Hoppe-start din diett med disse tipsene, og komme på sporet til en sunnere deg.

Dyrke en positiv holdning. Når du føler deg "jeg kan ikke" kommer på, si, "Jeg kan" høyt.

Utvikle positive matvaner. Planlegge menyer en uke om gangen, lage en liste og gjøre en tur til dagligvarebutikk.

•  Rengjør ut mat som fører til vektøkning fra pantry og kjøleskap. Aksje opp på sunn mat og drikke alternativer.

Vær kroppens makeover artist. Utvikle positive treningsvaner. Begynne i det små, gå sakte og hold deg til den.

forplikte seg til en venn, et vekttap program, et treningsstudio, en personlig trening eller en online støttegruppe. Kameratskap og støtte er avgjørende for din suksess.

Hint

• Rådfør deg med en lege før du starter noen vekttap eller treningsprogram.
• Den menneskelige kroppen krever mat, ikke spise for lengre perioder eller sult typen dietter kan føre til helseproblemer.