Digidexo.com

Hvordan å miste vekt lett å telle kalorier

Hvordan å miste vekt lett å telle kalorier


Å miste vekt enkelt handler om å telle kalorier. Avhengig av høyde og vekt, folk allerede brenne et visst antall kalorier om dagen bare fra vanlige kroppsfunksjoner og normal beveger seg rundt. Ved å gjøre regnestykket og telle kalorier, er det ikke vanskelig å gå ned i vekt enkelt.

Hvordan å miste vekt lett å telle kalorier

•  Å miste vekt lett å telle kalorier, først finne ut hvor mange kalorier kroppen din forbrenner hver dag uten trening. Hvis du er en kvinne ta din vekt ganger ti pluss din faktiske vekten. For eksempel hvis du veier 140 kg, 140 x 10 tilsvarer 1400. Take 1400 pluss 140, noe som tilsvarer 1540 Du trenger 1540 kalorier om dagen for å gå i balanse uten noen aktivitet. Menn, ta kroppsvekten din ganger ti og deretter legge to ganger vekten din. Både menn og kvinner kan legge til en annen 20 til 30 prosent for regelmessig aktivitet i løpet av dagen å gjøre ting som hverdagsgang, renhold, og fungerer.

Bruk multiplikasjon å telle kalorier. Telle kalorier er også en enkel måte å gå ned i vekt ved å multiplisere vekten din med et aktivitetsnivå. Hvis du er stillesittende, telle kalorier ved å multiplisere vekten din med 14. En £ 100 inaktiv person bryter selv ved å forbruke 1400 kalorier om dagen. Hvis du er moderat aktiv, multiplisere vekten din med 17. Så brenner en £ 100 moderat aktiv person 1700 kalorier om dagen. Hvis du er veldig aktiv, multiplisere vekten din med 29. For eksempel, hvis du veier 100 pounds vil du forbrenne 2900 kalorier om dagen. Beregning av kalorier for å gå ned i vekt er enkel matematikk. Spis mindre enn Total forbrenning hver dag, og du vil miste vekt lett.

Bruk enkle tillegg til å telle kalorier. Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier. Hvis du brenner 3000 kalorier om dagen og spiser 3500 kalorier om dagen, har du 500 ekstra kalorier hver dag som vil dukke opp på din skala som vektøkning. Gjør dette i sju dager, og vil du ha fått en halvkilo. Hvis du spiser 2500 kalorier om dagen og brenne 3000 kalorier om dagen, bør du miste ett pund i uken. Det er enkelt å gå ned i vekt enkelt ved hjelp av matematikk og telle kalorier.

Spor trening kalorier og legge disse forbrente kalorier til din totale daglige kalorier. For eksempel, hvis du trene på et treningsstudio, treningsapparatene vil vanligvis fortelle deg hvor mange kalorier du har forbrent. Hvis ikke, bare gjøre et Google-søk. Hvis du brenner 500 kalorier på trapp-stepper, legge kalorier til din totale daglige beløpet. Hvis du brenner totalt 2000 kalorier om dagen med trening, og bare spise 1500 kalorier, bør kroppen din mister 500/3500 pund. Det er 1/7 av en halvkilo. Trening er en fin måte å forbedre din helse og å miste vekt lett.