Digidexo.com

Rusmisbruk utvinning aktiviteter

Det er én ting å slutte å drikke, røyke eller medisinere. Men når du avslutter, er det en helt annen dilemma å vite hva de skal gjøre. Nå som forfølge din foretrukne narkotiske stoffet ikke tar opp din tid og energi, trenger du noen nye aktiviteter som gjør. Helst vil de være ting som hjelper deg å holde seg edru og beveger deg nedover veien for utvinning.

Gå til Møter

Hvis du har hørt det gang på en 12-trinns møte, har du sannsynligvis hørt det tusen ganger: "Keep coming back." En studie fra 2003 utført av National Alcohol Centre i London bevitnet at utvinne alkoholikere som deltok Anonyme Alkoholikere møter jevnlig hatt et bedre resultat (dvs. de drakk mindre) enn de som ikke gjorde det. Hvis du er fristet til å bruke, kan du gå til et møte.

Typer møter

Det finnes mange typer møter - Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane, Overeaters anonym og Al-Anon (møter for folk som er i forhold til rusavhengige) - som møtes daglig på tider som passer for de fleste.

Ringe noen

Telefonen er et utmerket verktøy hvis du har en historie med rusmisbruk. Det kan være for lett å bli fanget opp i den gamle tanken syklus som førte til isolasjon med legemiddel. I stedet velger å plukke opp telefonen og fortelle noen hva du går gjennom. Selv om du ikke kjenner dem veldig godt, ta den risikoen. Forskning fra Chicagos DePaul University, utført i 2006, viser at nære relasjoner og konsistent sammenheng med mennesker fører til forbedrede edruelighet priser.

Pleie deg selv

Mange ganger, er den eneste måten rusmisbrukere har kjent hvordan du kan oppleve glede gjennom sitt legemiddel. I stedet utforske andre måter å være snill mot deg selv. Vurdere å invitere noen over til å lage et hyggelig måltid sammen. Eller ta opp en hobby og begynne å gå til klasser. Begynn å delta på gudstjenester flere ganger i uken og lære å meditere og engasjere seg med din høyere makt. Gjør deg selv varm te, og slå seg ned med koselige pyjamas og en god roman.

Nyt Simple Pleasures

Margaret H. Kearney, med Boston College School of Nursing, rapportert i en studie publisert i 1998 at grunnlaget for avhengighet er en manglende evne til å selv bli styrket i produktive, hensiktsmessige måter. Du kan reversere det, skjønt; lære deg hvordan du kan nyte enkle gleder som ikke involverer ditt legemiddel. Ikke glem - hvis du føler deg ensom, praksis gjør disse tingene med andre mennesker, så vel.