Digidexo.com

Hvordan å telle kalorier i korn

Hvordan å telle kalorier i korn


Kalorier er nødvendig for riktig funksjon av hjernen og kroppen. Hvis du skulle spise mer kalorier enn kroppen din trenger, vil du gå opp i vekt. Hvis du spiser mindre enn kroppen din trenger, vil du skape et underskudd og mister vekt. Ifølge mayoclinic.com, kan du miste omtrent en halvkilo i uken ved å kutte 500 kalorier fra ditt daglige kosthold. Den beste måten å gjøre dette på, er å spore inntaket i løpet av dagen for å finne en start gjennomsnittet. Hvis du spiser frokostblanding til frokost, kan du telle kalorier med noen grunnleggende matematiske ferdigheter.

Hvordan å telle kalorier i korn

Peek ved siden av cereal-boksen for ernæring fakta panelet. Se etter Visning Størrelse, og foreta et mentalt notat av beløpet. For eksempel kan det si 1/2 kopp eller 3/4 kopp.

Skann ernæring panel for kalori innhold. Se til høyre for ordet kalorier og rett under ordet korn. Dette vil være den mengden kalorier i en servering. Lag en mental notat eller skrive dette ned.

Bestem hvor mange porsjoner med frokostblanding du skal spise. Benytte et målebeger og divvy ut dette beløpet i en bolle.

beregne kalorier fra din frokostblanding. Bruk tre porsjoner på 120 kalorier per porsjon for et eksempel. Multipliser din porsjoner ganger kalorier for å få din totale kaloriverdi. Dette ville være tre x 120 som kommer ut til 360 kalorier.

Inkluder tilskuddene til frokostblandingen din når du inntar kaloriene. Melk, rosiner, nøtter, frø, sukker og frukt alle inneholder kalorier som må tas i betraktning når du er kalori telling. En kopp fettfri melk, for eksempel, bidrar til over 80 kalorier av seg selv.