Nye mestringsstiler er nødvendig for de utvinne fra alkohol og narkotikaavhengighet, fordi rusmisbruk (avhengighet) er definert som en kronisk relapsing sykdom. Et individ avhengig av alkohol eller narkotika kan gå tilbake til rusmisbruk, selv etter år med å velge en nøktern og rusfri livsstil. Mange foreninger som fører til tilbakefall i tidligere rusmiddelmisbrukere er knyttet til vanlig oppførsel som utvinne enkelte kan eller ikke kan være klar. Relapse er sterkt knyttet til rutinemessige vaner og atferd, de fleste som er godt etablert; derfor avhengighet rådgivere lære nylig utvinne personer forebygging av tilbakefall ferdigheter for å hjelpe dem i deres kamp for å holde seg stoff og alkohol gratis.

Unngåelse

Mens unngåelse ser ut til å være en negativ mestringsstil ved første øyekast, er det sterkt oppmuntret av rusmiddel fagfolk og rehabiliteringsgrupper generelt. I de fleste tilfeller, mange av den nylig utvinne personens gamle venner var også narkotikabrukere. Mange av stedene han besøkes var sannsynlige stedene hvor alkohol eller narkotika ble brukt. For å unngå tilbakefall til alkohol eller narkotika, utvinne enkelte vedtar ofte en mestringsstil for å unngå de mennesker og steder som ville friste ham til å bruke alkohol eller narkotika som før. Relapse triggere er lett unngås gjennom unngåelse av kjente personer og steder forbundet med tidligere narkotika eller alkohol opplevelse.

Fysisk trening

Mange utvinne alkoholikere og narkomane bruke fysisk trening som en mestringsstil å håndtere cravings for alkohol eller deres legemiddel. Trening skaper naturlige endorfiner i kroppen som produserer positive følelser og redusere stress og tilfeller av depresjon, som begge kan føre til tilbakefall tenkning og atferd. Trening fremmer også god fysisk og psykisk helse i den enkelte, både direkte relatert til tendensen til å bruke alkohol eller narkotika. Trening har langsiktige effekter som omfatter en generell følelse av helse, velvære og vitalitet som oppfordrer den enkelte til å forbli i hans sunnere utvinning livsstil i stedet for havnen tanker om å returnere til usunn rusmisbruk.

Diet

Mestringsstiler hos personer utvinne fra rusmisbruk inkluderer sunnere matvaner som inkluderer mindre sukker, sentralstimulerende midler og junk food. Mange matvarer som inneholder store mengder sukker, koffein eller fett, har en tendens til å produsere angst eller depresjon i de som spiser dem ofte og uten tvang. Angst og depresjon er nært knyttet til rusmisbruk i mange utvinne personer i at personen ofte brukte sin foretrukne narkotiske stoffet for å unngå disse følelsene. Høyt sukkerinntak har blitt fast bestemt på å føre alkohol ute hos noen individer, og angst har en tendens til å produsere et ønske om å drikke eller bruke i de som mishandlet sentrale nervesystemet depressiva. Forbedrede matvaner fremme bedre helse og oppmuntre bedre vare på seg selv, både negativt korrelert med rusmisbruk.

Novel Erfaringer

Mange tidligere rusmisbrukere finne at nye opplevelser som nye hobbyer, reiser og nye arbeidsmuligheter hjelpe dem tenke på tidligere narkotikabruk sjeldnere. Siden tilbakefall er sterkt knyttet til tilbakefall triggere, som er pekepinner i ett miljø som produserer minner fra tidligere bruk av narkotika, samt craving opplevelser og et ønske om å bruke, ny atferd generelt hjelper utvinne person unngå disse opplevelsene. I motsetning til mestring stiler som omhandler primært med unngåelse, finne nye opplevelser erstatter de gamle atferd og vaner med nye og mer positiv atferd og vaner.

Støttegrupper

Mange utvinne personer finne emosjonell støtte og av alkohol og medikamentfrie relasjoner innen utvinning støttegrupper. Den eldste og mest kjente av disse er Anonyme Alkoholikere (AA) og Anonyme Narkomane (NA); Men mange andre utvinning støtte grupper, som for eksempel rasjonell utvinning, er også tilgjengelige i dag for å utvinne personer som ikke ønsker å jobbe en tolv-trinns program. Rehabiliteringsgrupper ofte vert sosiale arrangementer og sammenkomster spesielt utviklet for å hjelpe den nylig utvinne stoffmisbruker eller alkoholiker skjema nye venner og lære å sosialisere uten bruk av stoffer. Deknings gruppene er også ofte spesifikke for den aktuelle stoffet misbrukt eller livsstil for den enkelte alkoholiker eller narkoman involvert.