Gastroøsofageal reflukssykdom eller Gerd oppstår når mageinnhold som for eksempel væsker, mat og syre tilbake-strømning i eller ut av magesekken og å reise opp i spiserøret. Tegn på GERD inkluderer halsbrann, magesmerter, oppkast og en tørr hoste; og symptomene kan komme og gå. Men uansett om du har kroniske eller sporadisk GERD, det finnes måter å stoppe acid reflux og fremme en sunn spiserøret.

Behandle symptomer med medisiner

GERD svarer godt til medisiner, og avhengig av alvorlighetsgraden av din tilstand, kan du ta over-the-counter eller reseptbelagte medisiner. Over-the-counter legemidler som syrenøytraliserende redusere eller stoppe produksjonen av magesyre. Disse medikamentene effektivt behandle milde til moderate tilfeller av reflux. På den annen side, i tilfelle av alvorlig reflux, kan en resept-styrke syreblokker være nødvendig å stoppe tilbakestrømning av mageinnhold. Ta medisiner som anvist.

Reduser maten porsjoner

Den gjennomsnittlige person forbruker tre store måltider om dagen - frokost, lunsj og middag. Men hvis du lider av GERD, spise tre store måltider om dagen kan utløse reflux symptomer eller forverre tilstanden din. Endre spise mønster. Reduser maten porsjoner og forbruker 05:56 mindre måltider om dagen. Du blir mett lenger, og du er mindre sannsynlig å overspise.

Gå ned i vekt

Bære ekstra pounds øker sannsynligheten for å utvikle gastroøsofageal reflukssykdom. Opprettholde en sunn kroppsvekt ved å spise færre kalorier om dagen (500 færre kalorier), velge sunnere matvarer (lav-fett, lav-sukker) og sette av tid til daglige treningsøkter (minst 30 minutter om dagen).

Ikke legg deg ned etter å ha spist

Går til sengs eller ta en lur umiddelbart etter å ha spist meldingene acid reflux. Å kontrollere reflux og unngå symptomer, forbli i sittende eller stående stilling for minst to til tre timer etter å ha spist. Legge seg ned for tidlig kan bringe på halsbrann, hoste og oppgulp.

Kosthold modifikasjoner

Dealing med syre reflux eller Gerd innebærer ofte ofre. Visse matvarer føre til GERD. Og hvis du ønsker å lindre symptomer og helbrede spiserøret, har du å endre matvaner og identifisere matvarer som utløser symptomene. GERD triggere inkluderer krydret mat, mye fett matvarer, sjokolade, peppermynte, syrlig mat og koffein. Unngå disse matvarene vil sannsynligvis forbedre tilstanden din og stoppe fremtidige hendelser.