Digidexo.com

Hvordan få en flat mage nå

Lær hvordan du får en flat mage nå å miste magen fett raskt. Du kan slippe opp til en kilo i dag og redusere magen fett denne uken. Du trenger ikke å prøve en kjepphest diett, sulter deg selv eller over trener kroppen din. Du kan bare begynne å spise sunt og bevege kroppen mer.

Hvordan få en flat mage nå

øke stoffskiftet

Øke metabolismen til å forbrenne mer fett. Å øke stoffskiftet spise hver to til tre timer i løpet av dagen. Sørg for at hvert måltid er liten, bare 250 og 300 kalorier og består av sunn mat.

Du kan gi stoffskiftet et ekstra løft ved å drikke avkjølt vann i løpet av dagen. Prøv å drikke minst tolv glass vann per dag. Hvis du drikker det kaldt, vil kroppen forbrenne mer energi å varme den opp. Du kan brenne en ekstra 70 til 100 kalorier per dag drikker kaldt vann.

Hvis du øker stoffskiftet, vil du forbrenne mer kalorier og fett kontinuerlig, selv når du sover.

Se nedenfor i Resources for mer hjelp å redusere magefett.

spise sunn mat

Spis grønnsaker, frukt, magert kjøtt og hele korn.

Hvert måltid bør bestå av 50% grønnsaker, 25% hele korn eller stivelse og 25% magert kjøtt eller proteiner som kalkun, kylling, tofu eller bønner og ris.

Det finnes mange sunne snacks som du kan spise i løpet av dagen slik som nøtter (mandler og valnøtter), yoghurt, cherrytomater, babygulrøtter, jordbær, blåbær, bjørnebær, og soyabønner.

Unngå dårlig ernæringsmessig verdi matvarer som donuts, bearbeidet ost, pakket mat, mat som inneholder transfett og mat som inneholder mettet fett.

Du trenger ikke å prøve en kjepphest diett for å miste magen fett, kan du bare begynne å spise et sunt kosthold.

Å vite hvordan du får en flat mage nå vil hjelpe deg å komme inn i din favoritt liten sort kjole.

Øvelse Everyday

Gjør kardiovaskulære øvelser tre til fem dager per uke i minst 30 minutter hver dag. Turgåing er en utmerket kardiovaskulær trening som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett med hver trening.

Gjør muskel bygging øvelser tre til fem dager i uken i minst tjue minutter hver dag. Jo mer muskler du bygger, jo mer kalorier og fett kroppen din vil brenne 24 timer per dag. Har crunches, knebøy, sit ups, push-ups, pull ups og utfall for å bidra til å bygge muskler.

Hvis du ønsker mer informasjon om hvordan du får en flat mage nå, se under Resources nedenfor.