Digidexo.com

Fish Oil for hårvekst

Fish Oil for hårvekst


Ingenting kunne virke lengre fra hårvekst enn kald, skjellete fisk. Ikke bli lurt av sine skalaer: fisk inneholder store mengder omega-3 fettsyrer, som gjør underverker for kroppen din, og kan også hjelpe håret ditt. Selv om mer vitenskapelige bevis er nødvendig før en direkte kobling mellom fiskeolje og hårvekst kan etableres, en sunn diett av omega-3 fettsyrer vil, i det minste, holde kolesterolet lavt og hjertet sunt.

Omega-3 fettsyrer

Det er tre typer omega-3 fettsyrer: DHA og EPA, som er funnet i fisk, og ALA, som kommer fra plante kilder som linfrø og avocado. Ikke forveksle dem med omega-6 fettsyrer, som finnes i kilder som maisolje. De fleste amerikanere forbruker ca 20 ganger mer omega-6 enn omega-3.

Selv om omega-3 fettsyrer er viktig for menneskers helse, de er ikke produsert naturlig i kroppen. Det er derfor det er viktig å legge dem til din diett, ved å spise fisk og andre kilder direkte, eller ved å ta kosttilskudd som fiskeolje.

Fordeler for Hair

Spekulasjoner har blitt gjort at omega-3 fettsyrer fra fiskeolje, ved å nære hårsekkene, kan hjelpe hårvekst og hindre balding. Uten nok omega-3 i kosten, kan håret vokse tørt og uhåndterlig.

Ikke bli forvirret av "olje" i fiskeolje; dette er ikke noe du ønsker å søke lokalt på håret ditt. Det lukter fisk, ikke overraskende, og kommer i gel kapsler som er designet for å nøytralisere lukten. Fiskeolje er en hår-behandling for å bli tatt fra innsiden og ut.

Dosering

Hvis du tar fiskeolje kosttilskudd, følg doseringen på flasken (vanligvis én pille om dagen, ca 600 mg EPA og DHA). For å få omega-3 fettsyrer rett fra kilden, anbefaler American Heart Association to porsjoner fet fisk per uke. Dette inkluderer tunfisk, laks, kveite, sik, ørret, makrell, etc. Prøv å få fisk vill, ikke oppfôret. Villfisk har den høyeste, sunneste næringsinnhold. Oppfôret fisk er ofte sykelig og oppvokst i overfylte, uhygieniske omgivelser.

For mye omega-3 kan føre til blødning, så ikke ta mer enn 3 gram om dagen, med mindre direkte oppsyn av legen din.