Rundt 90 prosent av alle hodepine skyldes spenning.

•  Gi deg selv en mini-massasje ved første tegn til smerte. Bruke pads av fingrene, trykk forsiktig og gni hodebunnen, nakken, templer og skuldre.

Påfør varme eller kulde, eller veksle mellom de to. Ta et varmt bad eller dusj, eller legg et varmt, våt vaskeklut eller varmepute på baksiden av nakken din. Plasser en ispose på pannen, nakken din eller toppen av hodet ditt.

Sett noen dråper lavendel eller peppermynte eterisk olje i badekaret, eller gni noen dråper på templer, nakke av halsen og hårfestet.

Drikk en urtete av Feverfew, som bidrar til å lindre hodepine, eller kamille og peppermynte, som er beroligende. En kopp varm, sterk kaffe bidrar til å avlaste congestive-type hodepine.

Ta tilskudd hvis du får hodepine ofte. Kalsium og magnesium lindre muskelspenninger, enzymet bromelain reduserer inflammasjon og glukosamin sulfat kan hjelpe til å lindre smerte.

Visual musklene inni hodet og nakken løsner og avslappende. Prøv å holde bildet i minst et halvt minutt hver time.

•  Unngå tyggegummi, drinker med is, is og salt. Alle disse kan forverre en hodepine.

Hint

• Hyppig hodepine kan være et tegn på en matallergi eller en underliggende helseproblem.
• Kaffe kan øke effekten av aspirin og andre over-the-counter medisiner.
• Koffein kan føre til at noen typer hodepine.
• Hvis symptomene vedvarer eller hvis du har spesielle medisinske tilstander eller problemer, anbefaler vi at du kontakter lege. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.