Digidexo.com

Relief fra en spenning hodepine

Alle avtaler med spenningshodepine fra tid til annen. Den vanligste type hodepine, denne betingelse ofte resulterer fra stress eller tretthet. De fleste tension-type hodepine er milde og forsvinner i løpet av noen timer eller dager. Av og til, spenningshodepine bli kronisk, og en lidende føles som om et stramt bånd blir holdt rundt pannen. Heldigvis finnes det raske måter å lindre en spenningshodepine.

Smertestillende midler

Smertestillende medikamenter tilbyr rask lindring fra en spenningshodepine. Imidlertid er moderasjon nøkkelen, og overforbruk av smertestillende midler kan føre til rebound hodepine. Ta medisiner som anvist av pakken. Effektive løsninger for spenningshodepine inkluderer over-the-counter medisiner som naproxen natrium, paracetamol, ibuprofen og aspirin. Noen smertestillende medikamenter for spenningshodepine inkluderer koffein. I tillegg kan drikke en koffeinholdige drikke sammen med smertestillende lette tension-type hodepine.

Redusere Stress

Psykisk stress og tretthet er viktigste årsakene til tension-type hodepine. Hvil din kropp og sinn for å lette hodepine forårsaket av disse faktorene. Øv stress management teknikker og finne måter å slappe av. For å lette stress, praksis pusteøvelser og fjerne negative tanker. Vedta en hobby og trening kan også lindre psykisk stress og stoppe spenningshodepine. Hvis mangel på søvn bidrar til spenningshodepine, kan du prøve å sove minst åtte timer hver natt og ta korte pauser i løpet av dagen. En 10 til 20 minutters lur kan lade opp kroppen din. Tar datamaskin pauser kan lindre tretthet i øynene og spenninger som kan bidra til spenningshodepine.

Lette muskelspenninger

Noen ganger, spenning hodepine skyldes muskelspenninger i ansiktet, nakke og rygg. Lære å slappe av kan bli kvitt hodepine. Hvis dette ikke fungerer, kan bruke en ispose eller plassere en varmepute på rygg, nakke eller panne slappe muskler og løse opp spenninger. For best resultat, påfør komprimere i 10 til 20 minutter, og fjern deretter i 10 til 20 minutter. I tillegg ta et varmt bad, slappe av i et boblebad eller nyte en massasje kan raskt lette muskelspenninger og gi lindring fra en spenningshodepine.