Inne i kroppen din er et immunsystem som er klar til å beseire en enkelt trussel mot kroppens eksistens. Hvis du er frisk, er immunsystemet vellykket, arbeider hardt syv dager i uken. Du kan ikke leve uten ditt immunsystem. Lær om å øke din immunsystem til å forbedre kroppens evne til å bekjempe sykdom. Les videre for å lære mer.

Bruksanvisning

Spis sunt og fettfattig mat

•  Lær å like mat som øker immunsystemet ditt som epler, appelsiner, grønne greener, brokkoli, cantaloupe, brun ris og olivenolje. Ta en titt på matinntaket ved å liste hvilke typer mat som du spiser hver dag. Se om du kan konsumere sunnere mat.

Spis grønnsaker, hele korn, bønner, frukt, grønne blader og røtter for å bygge kroppens evne til å beskytte seg mot å bli syk. Inkludere fisk og fjærfe i kosten fordi disse matvarene gir kroppen styrke.

Hold deg unna høy-fett desserter. Å ha en ørken og til på spesielle anledninger er greit. Unngå ørkener hver dag i uken eller tre ganger i uken. En konsekvent inntak av fettrik diett mat garanterer en nedgang i kroppens immunsystem og til slutt starten på en alvorlig sykdom.

Kutt ned på meieriprodukter, store mengder rødt kjøtt og egg, fordi disse matvarene inneholder fett som ikke er lett fordøyelig. Redusert fett i ditt kosthold vil bidra til å redusere endringene iført kroppen ned, så det er forsvar er svake.

Evaluer dine spisevaner i ca to uker for å bestemme utviklingen på å spise sunnere mat.

Studer og forstå betydningen av å balansere inntaket av vitaminer og mineraler. For mye av en god ting kan føre til en ubalanse og dermed vitaminer og mineraler kan ikke utføre jobbene sine for å beskytte deg.

Vurdere medisinske urter, krydder og kreft-bekjempelse Foods

Ta hvitløk fordi det er den kraftige helse forsterker. Mange naturlig helse utøvere anser hvitløk som kur-all anlegget. Sine sterke egenskaper beskytte og stabilisere immunsystem når det tas over en lang periode.

Drikk grønn te og svart te fordi de inneholder antioksidanter, bioflavonoider, tanniner og indoler. Alle disse antioksidantene har vist seg å bekjempe kreft.

forplikte seg til å lære om bruk av medisinplanter fra et tradisjonelt syn. I århundrer planter har vært en naturlig ressurs for herding eller lettelser kroppen plager på grunn av reduksjon av immunsystemet. Komme tilbake til medisinplanter bringer deg nærmere den naturlige prosessen for å bidra til å holde kroppen frisk.

Trening for å bygge en Defense System

Walk 4 ganger i uken, eller hvis du er i bedre form, jogge 4 ganger i uken i minst 30 minutter. Svette og holde kroppen i bevegelse og fungerer utover de normale daglige rutine øker immunforsvaret.

Start treningen hvis du ikke trener nå. Husk fordelene som resulterer i enkle starter et treningsprogram.

Tips og advarsler

• Antioksidanter forebygge sykdom, styrke immunsystemet, og bremse aldringsprosessen. Beskytte kroppen mot leddgikt, allergi, grå stær, kreft, forkjølelse, influensa og hjertesykdom ved å spise antioksidanter.