Belly fett, beryktet for å være flatterende og et problemområde for menn og kvinner, også utgjør alvorlige helserisikoer. Magefett syntes dypt inne i magen blir også referert til som visceralt fett. Selv tynne mennesker med visceralt fett er i faresonen for kroniske sykdommer.

Visceral Fat

Visceralt fett omgir abdominal organer. Det er ansett å være en type av inflammasjon som kan føre til kroniske sykdommer som diabetes eller kreft. Menn har en tendens til å få visceralt fett mer enn kvinner, til kvinner inn i overgangsalderen.

Helserisiko

Enkelte av disse alvorlige helsetilstander hvor visceral fett spiller en betydelig rolle omfatter flere typer kreft, spesielt tykktarmskreft, høy blodtrykk, søvnapné, hvor puste stopper i midten av natten, hjertesykdom, galleblæren problemer og selv demens , i henhold til MissouriFamilies.org.

Hvorfor visceralt fett er farlig

I motsetning subkutant fett, inneholder buk fett flere macrophages, en slags immuncelle som produserer cytokiner. Cytokiner, med ansvar for kronisk betennelse, kan øke risikoen for kreft, ifølge CalorieLab.com.

Viscerale fettcellene skiller også mange hormoner. Hormonet resistin påvirker insulin funksjonalitet, og dette kan være grunnen til at mange overvektige og overvektige mennesker er insulinresistente. Når en person er insulin resistent, er høyere nivåer av insulin som trengs for å kontrollere blodsukker, og disse høyere nivåer kan føre til kreft og type 2 diabetes.

Hvor mye er for mye?

Det finnes enkle måter å måle magen fett for å avgjøre om du har for mye. Menn som har en midje måling av mer enn 40 inches og kvinner med en midje på mer enn 35 inches står i fare for helseproblemer. Selv om vekten din kan være innenfor normalområdet, hvis din midje størrelse er enten 35 inches (for en kvinne) eller 40 inches (for en mann), er du fortsatt i fare.

Faktisk kan tynne mennesker som ikke spiser sunt og ikke trener bære visceralt fett. Slank betyr ikke alltid sunt; 20 prosent av personer med type 2 diabetes er tynne, ifølge en Health.com artikkelen.

Lose Belly Fat

Visceralt fett kan gå tapt gjennom kosthold og mosjon, akkurat som "vanlig" fettet. Et sunt kosthold av hele korn, frukt, grønnsaker, umettet fett, for eksempel avokado, nøtter og olivenolje, og magre meieriprodukter er en effektiv måte å spise en rekke matvarer, men gå ned i vekt. Eksperter anbefaler 30 minutter moderat fysisk aktivitet daglig, som gåing, jogging, sykling eller løfte vekter. Ifølge Missourifamilies.org, har helsepersonell funnet ut at magefettet er vanligvis den første fett tapt under vekttap.