Digidexo.com

Indiske rettsmidler for Sleep

Indiske rettsmidler for Sleep


Ayurveda er en gammel indisk system for helse og helbredelse som benytter akupunktur, urter, kosthold, yoga, pusteøvelser og massasje terapi for å forebygge sykdom og helbrede det, ifølge Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram rapporterer at 10 til 15 prosent av alle voksne lider av kronisk søvnløshet, en viktig bidragsyter til sykdommer som fedme, diabetes og hjertesykdommer. Den indiske terapi som kalles Ayurveda er et alternativ til å bruke reseptbelagte medisiner for søvnforstyrrelser. Den søker å finne årsaken til søvnproblemer og løse dem med naturlige Ayurveda helbredende praksis.

Aromaterapi

For vanskeligheter med å sovne eller våkne opp ofte midt på natten, eksperter på Yoga Journal antyder aromaterapi. Rettsmidler inkluderer bruk merian, sandeltre eller vaniljeduftende benzoin harpiks olje som et bad suge før sengetid. Eller prøv varmer litt klarnet smør kjent som ghee i Ayurveda terapi, og massere det inn i hodebunnen og fotsålene.

Muntlige Urter

Urter Ayurveda terapi anbefaler tas oralt for å hjelpe med søvnforstyrrelser, ifølge Alandi Ashram, inkluderer (?) (?): Pasjons, kamille, bhringaraj, Guduchi og skullcap. Nipp både Tulsi og koriander te før sengetid for å hjelpe med avslapning og søvn, eller du kan legge Cardomon til noen varm melk. Yoga Journal antyder også te laget med brahmi, en Ayurveda urt for nerver.

Breathing / Meditasjon

Pusteøvelser og meditasjon før sengetid er verktøy Ayurveda foreslår for alle som våkner opp om natten og har problemer med å falle tilbake til å sove. Kjøle Chandra Bhedana er en pusteteknikk der du trykker venstre nesebor og pust inn gjennom høyre. Veksle frem og tilbake fra venstre til høyre for en full 5 minutter. Deretter må du gjøre 30 sekunder av Bhastrika puste der du puster inn og ut så dypt som mulig gjennom nesen. Avslutt økten med et minutt av meditasjon.