Et kalsiumtilskudd er vanligvis nødvendig for kvinner som har nådd overgangsalderen, eller som er i ferd med å nå menopause. Kalsium bidrar til å bygge sterke bein, noe som pleier å tynne i eldre kvinner. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du bedre absorbere et kalsiumtilskudd for å gjøre kroppen din sunnere.

•  Kjøp en flytende kalsium supplement heller enn en pille. Kroppen fordøyer alltid væsker mer effektivt enn faste stoffer. Dette vil hjelpe for absorpsjon.

Hell halvparten av kalsiumtilskudd i et glass. Kalsium er bedre absorbert når man tar den i mindre doser i løpet av dagen.

•  Ta et vitamin inneholdende magnesium, vitamin E, C, A og D. Disse kan finnes i et vanlig multi-vitamin. De tilsatte vitaminer hjelper absorbere kalsium supplement. Når du har tatt den multi vitamin, ta mindre del av kalsium. Dette bør gjøres i morgen.

Ta andre halvparten av kalsiumtilskudd rett før sengetid. Kroppen absorberer mer kalsium mens du sover.

Hint

• Kalsium tas før sengetid kan også hjelpe deg å sove bedre.