Den Estimert energibehov (EER) er mengden av energi eller kalorier, må en person konsumerer daglig for å opprettholde sin nåværende kroppsvekt. En persons EER er avhengig av variabler som kjønn, alder, vekt, høyde og hvor mye fysisk aktivitet den personen driver. Hvis en jente er involvert i en sport som krever å opprettholde en bestemt kroppsvekt eller bare ønsker å se på hennes figur, beregne hennes energiinntaket ved å utføre noen enkle matematiske beregninger.

Mål jentas høyde. Tast inn nummeret i kalkulatoren og multiplisere det med 0.305 for å konvertere det fra føtter og inches til meter. (F.eks hvis jenta er 5 meter høy, multiplisere 5 med 0.305 for å få 1,525 meter). Skriv ned denne informasjonen til senere bruk.

Kontroller jentas vekt på en skala. Tast inn nummeret i kalkulatoren og multiplisere det med 0,454 for å konvertere tallet fra pounds til kilo (f.eks hvis jenta veier 110 pounds, multiplisere 110 med 0,454 for å få 49,94 kilo), Skriv ned denne informasjonen til senere bruk.

•  Bestem jentas fysisk-aktivitet koeffisient (PA). Hvis hun har en stillesittende livsstil, med lite eller ingen fysisk aktivitet, ville hennes PA være 1. Hvis hennes fysiske aktiviteten er lav aktiv, noe som betyr at hun går mellom 1,5 og 3 miles en dag, er hennes PA 1.16. Hvis hun er fysisk aktiv, noe som betyr at hun går mer enn tre miles per dag, er hennes PA 1.31. Skriv ned dette nummeret.

Skriv inn tallene du samlet inn en matematisk formel for å finne jentas EER. Formelen for piker alder 9 til 18 er som følger: EER = 135,3 - (30,8 x AGE) + PA x (10 x 934 x WT + HT) + 25. Inngangs alder (13), høyde (HT), vekt ( WT) og fysisk aktivitetsnivå (PA) i ligningen, og skriv inn ligningen i en kalkulator. For eksempel, for en 13 år gammel jente som er 1,525 meter høy og veier 49,94 kilo med PA på 1,31, kan ligningen se ut EER = 135,3 - (30,8 x 13) + 1,31 x (10 x 49,94 + 934 x 1.525) + 25. EER av jenta ville være 2280,0125.