Å miste vekt kan være en oppoverbakke kamp, ​​og holde en nøyaktig oversikt uke til uke er et viktig verktøy for å kaste pounds. Hvis du taper vekt i sakte tempo, som ofte anbefales, ved hjelp av en skala og et målebånd er den beste måten å holde styr på vekttap. Hopping på skalaen på samme tid hver dag vil gi det mest nøyaktige resultatet på hvor mye vekt du mister, og målebåndet vil hjelpe deg å holde styr på din midje størrelse.

•  Bestem en gang hver dag som er praktisk å veie deg selv og at omfanget er tilgjengelig. Sørg for å veie deg på samme tid hver dag, for eksempel tidlig om morgenen eller rett før sengetid.

Lag en oversikt som å spille inn din vekt hver dag. Vei deg, og deretter spille inn din vekt og dato. Mens du fortsetter å legge til kartet, finne ut om vekten din er stigende eller fallende dag til dag eller uke til uke.

En gang i uken, bruker målebåndet når du veier deg. Vikle tape rundt magen, like over hip bein. Stram båndet slik at den sitter godt, men ikke trykke ned på magen. Skriv ned din midje størrelse ved siden av datoen på kartet, slik at du kan se om din midje størrelse øker eller minker.