Det er sju knutepunkter i kroppen som kalles chakraer. Du kan kontrollere dine chakra gjennom meditasjon, fokuserer dine tanker om de ulike områder av kroppen din.

En guidet meditasjon kan hjelpe deg å forbli fokusert som du konsentrere deg om dine chakra. Hvis du ikke finner noen til å lede deg gjennom en meditasjon eller foretrekker å være alene, kan du bruke et opptak. Vurdere å utarbeide din egen innspilling ved å lese en meditasjon som fører deg gjennom chakraene og hjelper deg med å visual kraften i hver.

Bruksanvisning

•  Sitt komfortabelt med bena krysset, ryggraden rett og kroppen din avslappet.

Pust dypt og bildet ditt rot chakra, som ligger ved foten av ryggraden og i forbindelse med helse, grunnlov og sikkerhet. Gjenta de dype åndedrag og holde oppmerksomheten på energien i dette chakra, føler det vokse.

Drei fokus til følelser av kjærlighet, lidenskap og seksualitet senter i marine chakra i nedre del av magen. Fortsett å puste dypt, slappe av musklene i rumpe, mage og bekken.

Fortsett å puste dypt mens du endrer dine tanker til solar plexus chakra, like over navlen og under brystet, som sentrum på vilje, personlige energier og konsentrasjon. Hvis tankene dine vandrer, forsiktig bringe den tilbake til å fokusere på dette chakra.

Flytt hjernen din til midten av brystet hvor hjertet chakra og følelser av kjærlighet utstråle herfra som tilgivelse, medfølelse og harmoni.

Åpne munnen for å puste, denne gangen tenker om kraften i kommunikasjon og evnen til å realisere og formidle kunnskap og visdom, selv å skape. Halsen chakra ligger mellom haken og toppen av sternum.

Tenk deg effekten av å puste på brow chakra, også kjent som "Third Eye" fordi det er i pannen, rett over øynene. Det gjelder persepsjon, intuisjon, innsikt og fantasi.

Slapp av og føle sentrum av din ånd på toppen av hodet ditt, krone chakra, hvor du finner din ånd, vilje, inspirasjon og høyere selv.

Tips og advarsler

• Chakraene bør være i balanse. Du ønsker ikke en chakra å dominere eller å forsvinne fra livet ditt. For eksempel, om du ikke ønsker å mislykkes i å kommunisere dine behov, eller å snakke så mye at du ikke kan lytte godt.
• Meditasjon er gratis og trenger ikke spesielt utstyr eller kunnskap til å gjøre det trygt. Hvis du ønsker å bruke yoga øvelser for å åpne chakraene dine, lære positurer og den riktige måten å gjøre dem fra en anerkjent bok eller klasse for å unngå skade.