Fordi komplikasjoner, for eksempel en lengre arbeidskraft og en økt sjanse for et keisersnitt, er noen ganger i forbindelse med fødsel, hvor medisinsk smerte kontroll metoder er brukt, mange kvinner velger å bruke Lamaze. Læring Lamaze pusteteknikker kan være en verdifull smertekontroll verktøy for fødsel uten rusmidler.

Bruksanvisning

•  Delta på et Lamaze klasse med en arbeidspartner som vil veilede deg gjennom opplevelsen. Vær sikker på treneren til arbeidskraft vil være støttende, forstår stadier av arbeidskraft og vet hva du kan forvente med hver enkelt.

Lær hvilke konkrete elementer - som musikk, tanker og taktile opplevelser - vil slappe av deg. Bruk disse elementene for å hjelpe til avslapping under svangerskapet og har tenkt å ta dem med til sykehuset under fødsel.

Ha arbeidskraft coach praksis massasje som vil bidra til å holde deg avslappet.

Lær en syklus av mønstret puste. Velg et mønster, for eksempel fem raske åndedrag og deretter fem langsomme åndedrag, og variere mønster i en lang pustesyklus. Bruk pustemønster for å holde tankene fokusert på å puste i stedet for smerte.

Øv på pustemønster ofte, før fødsel, for å sikre at du kan huske mønsteret når smerten av arbeidskraft begynner.

Bruk pustemønster, massasje og andre avspenningsteknikker sammen under fødselen. Hold så avslappet som mulig, slik at grupper av spent musklene ikke øker de veer.

Tips og advarsler

• Lamaze klasser er ofte undervist på sykehus, samfunnshus eller medisinske klinikker.