Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er over 25.000 mennesker diagnostisert med borreliose årlig. Lyme sykdom spres gjennom flåttbitt for mennesker. Symptomer etterligne de av influensa inkludert utmattelse, hovne kjertler og ømme ledd og muskler. Uten behandling kan sykdommen sprer seg til nervesystemet, forårsaker smerte i armer og ben blant andre symptomer. Langsiktige effekter inkluderer leddgikt. Pasienter i alle stadier av Lyme sykdom kan ha problemer med å holde og få muskelmasse.

•  Begynn sakte. Hvis du hadde jobbet ut før å bli syk, back off hvor mye vekt du løfter før det er et passende beløp. En treningen kan være smertefull, spesielt på grunn av muskelsmerte forårsaket av Lyme-sykdommen, men det bør ikke være utålelig. Velg en vekt du kan løfte omtrent 10 ganger uten å få utmattet eller opplever smerte.

•  Bygg opp antall repetisjoner og deretter vekten du bruker til å løfte. Begynn med bare ett sett med 8 til 12 reps, to eller tre ganger i uken. Etter at du har økt til tre sett hver gang, deretter begynne å legge vekt. Når du øke mengden du løfter, redusere antall reps for hvert sett. Hvis du ikke kan løfte 10 ganger uten å bli lei, redusere vekt igjen. Selv om du utvikle leddgikt som følge av Lyme sykdom, kan etter hvert utvikler seg til tyngre vekt være gunstig for å bygge muskelmasse.

Legg ved aerob trening, som hjelper tone musklene. Lett gange i 20 minutter tre ganger i uken er en god måte å starte. Hvis du var mer aktive før du får Lyme sykdom, starter på dette tempo og gradvis legge til tid og hastighet. Du må kanskje bryte opp rutine i mindre biter for best effekt. For eksempel, i stedet for å jogge fire miles hver morgen, jogge to miles i morgen og to mer om natten.

Spis protein. Protein bidrar til å bygge muskler, og så er en viktig del av din post-sykdom kosthold. Konsumere magert rødt kjøtt, nøtter, egg, fisk og kylling, og ta inn flere kalorier enn du forbrenner. Det amerikanske Department of Agriculture næringspyramiden anbefaler minst 5 til 6 oz. protein daglig for en gjennomsnittsperson.