Digidexo.com

Hvordan forbedre balanse med flate føtter

Hvordan forbedre balanse med flate føtter


"Flat fot" er en tilstand i hvilken den midtre del av foten har liten eller ingen bue, forårsaker at hele foten for å berøre gulvet når man reiser seg. Flate føtter kan begynne i barndommen eller utvikle seg senere i livet på grunn av revmatoid artritt, skade eller fedme. Tjue prosent av amerikanske voksne har tilstanden som i 2010, ifølge The University of Maryland Medical Center. Fattige buer i føttene kan føre til noen komplikasjoner, men noen ganger kan føre til smerter, svakhet og ubalanse. Gjenopprette og støtte eksisterende buene i føttene kan derfor forbedre balansen.

Hvordan forbedre balanse med flate føtter

En få montert for orthotics. Tilpassede orthotics kan bidra til å absorbere støt og forbedre justeringen av føttene, og dermed øke balanse. Prefabrikkerte orthotics tilgjengelig i butikkene kan være til noen nytte, men tilpasset orthotics er mer effektiv.

Gå ned i vekt, spesielt hvis dine flate føtter utviklet senere i livet på grunn av fedme. Mindre vekt bærer ned på føttene kan hjelpe naturlig gjenopprette buene, bedre balanse.

Strekk og tone musklene i føttene, noe som kan bidra til å gjenopprette buer, og dermed bedre balanse. Pek og bøy føttene, gjør ankel sirkler i begge retninger, og praksis plukke opp kulene med tærne. Rolling bunnen av hver fot over en tennisball kan bidra til å bryte opp spenninger i føttene.

Bruk støttende sko. Riktig støtte for hva små buer føttene kan ha er viktig for å forebygge ubalanser mellom bein, muskler og leddbånd i føttene.

Hint

  • De fleste barn vil utvikle foten buer i en alder av 10..
  • Flate føtter noen ganger utvikle seg i svangerskapet.
  • Unngå å gå på ujevnt underlag som golfbaner inntil tilstanden bedres.
  • Tenk foten kirurgi for å gjenopprette buer hvis alt annet svikter.