Stammende er en tilstand der individer ofte snakke med ufrivillig lange pauser på grunn fryser opp. Talen lidelse er spesielt vanlig hos små barn (mellom to og fem år), og i de fleste tilfeller forsvinner naturlig med alderen. Men mange mennesker også oppleve stammende godt inn i voksenlivet. Lær hvordan du kan ta kontroll over din tale ved å redusere og eliminere stammende.

•  Snakk med forsiktighet. Avstå fra å snakke til du er helt klar over alle ordene du har tenkt å bruke. Tenk før du snakker. Jo raskere du prøver å snakke, jo mindre kontroll du vil ha over hva som kommer ut av munnen din. Opt for å være rolig og treg til å svare i stedet for stammende.

•  Snakk forsiktig. Snakk med en langsom og skånsom tråkkfrekvens. Konsentrer deg om slow motion av både tungen og leppene. Aldri jag når du snakker. Husk, det er ikke en konkurranse, og hovedmålet er å snakke på en klar og forståelig måte.

Se for dine ord. Ta et sekund å sette sammen et mentalt bilde av setningen du ønsker å si. Envision alle ordene som komponerer setningen, samt alle de enkelte bokstavene. Fokus på alle bokstavene én om gangen i stedet for å takle ordet på en gang. Høres ut hver bokstav fra den første til den siste.

Varm opp stemmen din. Før du planlegger å gå inn i en situasjon hvor du trenger å snakke med mange mennesker, være proaktiv i stedet for nervøs. Ta varme opp stemmeøvelser. For eksempel, gjenta lydene av den utvidede vokaler sakte for omtrent et minutt. Eksempler på lang vokal lyder inkluderer vokaler som ligger på en stavelse slutt og tilstedeværelsen av tause Es. Gjenta ord som "hindre" og "hel" om og om igjen. Konsentrer deg om å lytte til hvordan du høres, og sjansene er du snakker på vil virke mer komfortabel, jevn og flytende.

Delta i ekstreme volum. Når du forsøker å eliminere stammende, enten hviske mykt eller snakke i en veldig høyt måte. Begge disse stilene kan gjøre stamm ikke så tydelig som normal tale.

Besøk en lege. Hvis du har en spesielt alvorlig tilfelle av stammende, snakke med en lege om dine løsninger. Ta kontakt med en lege om mulig bruk av elektroniske enheter som bruker forsinket auditiv tilbakemelding til å tvinge tregere tale. Hvis en person som bruker denne enheten forsøker å snakke seg raskt, vil verktøyet føre ord å komme over som forvrengt. Et annet alternativ er tale terapi kalles kontrollert flyt. Denne terapien fokuserer tungt på egenkontroll når stammende. Disse teknikkene kan også brukes til behandling av stamming, som er en tilsvarende tale-tilstand som involverer overdreven gjentagelse av lyd og ord.

Utnytte musikkterapi for å eliminere stammende. Musikkterapi kan være gunstig for tale flyt i stammerers. Noen stammende er forårsaket av stress og angst, og musikk har evnen til å slappe av og rolige mennesker ned. Tomatis Ning Therapy bruker klassisk musikk for å helbrede en rekke forhold, fra stammende til autisme.

Hint

• En måte at en forelder av en stammende barn kan hjelpe er ved å gå ut av hennes måte å snakke sakte også, for å oppmuntre barnet til å gjøre det samme. Når et barn snakker i en jevn og flytende måte, kan en forelder forsterke handlingen av entusiastiske ros og oppmuntring.
• Hvis du stotre, prøv å litt "synge" dine ord som du uttaler dem. Singing krever dyp pusting, noe som kan øke kontroll og støtte av en stemme og redusere forekomst av pausing og nøling.