Thera Band oppgaver for barn bruke enkle, kostnadseffektive band som kan brukes på forskjellige steder. Thera Bands engasjere alle kroppens muskelgrupper, noe som fører til en effektiv styrke og condition trening. Ifølge NCPAD.org, "Det er viktig å kontakte lege før barn begynner en øvelse programmet." I tillegg bør voksne sørge for at barn strekke og varme opp før du utfører Thera Band øvelser.

Hip Abduction

For å utføre hip bortføring, knytte Thera Band i en løs knute ca 1 fot lang. Plasser båndet rundt anklene. Stå rett og unngå å bøye knærne. Sakte strekker det ene benet fremover og holde den på plass. Ta med beinet sakte ned igjen til startposisjon. Utfør den samme farten på det andre benet. Hold på et bord, skrivebord eller baksiden av en stol hvis du ikke kan balansere på en fot.

Squat

Knebøy er en annen øvelse barna kan gjøre med Thera Band. Stå i sentrum av bandet. Hold enden av bandet på midjen. Som du bøye knærne og senk kroppen din, holde spenningen på Thera Band. Hold stillingen og forsiktig bringe deg tilbake til startposisjon. Hold ryggen rett når du utfører dette trekket. Hvis du har problemer med kneet, unngå denne øvelsen.

Oblique Side Bends

Thera Band øvelser for barn inkluderer resultater skrå side bend. For å gjøre denne øvelsen, stå på band med føttene fra hverandre. Hold enden av Thera Band på midjen din. Sakte bøye til høyre side av kroppen din. Trekk båndet med venstre hånd som du utfører farten for å skape spenning. Sakte tilbake til utgangsposisjonen. Utføre den samme bevegelse på den andre siden.

Oppreist Row

En annen øvelse er oppreist rad. Stå med føttene sammen på bandet. Hold endene av bandet på hoftene og holde albuene rett. Løft forsiktig endene av Thera Band oppover mot haken din. Bøy albuene og holde hendene tett inntil kroppen din som du utfører denne øvelsen. Sakte slipper armene tilbake til utgangsposisjonen.

Bent Over Row

I tillegg til den opprettstående rad, er det også bøyd over raden. Plasser venstre foten på bandet og sørg for at den er skikkelig på plass. Ta tak i andre enden av båndet med høyre hånd mens bøye i hofter og knær. Trekk Thera Band opp mens bringe din albue til skulder høyde. Forsiktig bringe armen ned igjen til startposisjon.