Digidexo.com

Forebygging av Carpal Tunnel

Introduksjon

Fruktemne tunnel syndrom er en smertefull sykdom i hender og håndledd. Smerten er forårsaket av trykk til median nerve i håndleddet. Median nerve externs fra underarmen til håndleddet og er ansvarlig for flytting av alle fingrene unntatt pinky. Denne nerve ligger i Carpel tunnelen, en smal passasje på håndleddet. Den carpel tunnel beskytter median nerve. Fruktemne tunnel har mange årsaker, inkludert diabetes, graviditet, leddgikt og fedme. Men de viktigste årsakene er repeterende bevegelser og skader. For å hindre at symptomer på carpel tunnel, må du kanskje eksperimentere med ulike behandlinger.

Forebygging av Carpal Tunnel

Hvis du trenger å gjøre repetitive oppgaver, prøver ikke å bøye, strekke eller vri hendene i lange perioder. Hvis det er mulig, bruke mindre dominant hånd for å gjøre oppgaver eller slå hendene ofte. Et annet alternativ er å ta hyppige pauser når du har gjentatte jobber å utføre. Bruke kroppen skikkelig også bidrar til å hindre carpel tunnel. Når du bruker hendene, prøv å ikke ha armene for å lukke eller for langt vekk fra kroppen. Når du er på datamaskinen, ikke la håndleddene på harde overflater i lange perioder av gangen. Hvis du bruker et tastatur mye, justere høyden på stolen slik at underarmene er på nivå med tastaturet, og du trenger ikke å bøye håndleddene å skrive.

Prevening eller lindre symptomer

Mens en person kan ikke alltid hindre carpel tunnel syndrom, spesielt når en skade har oppstått, det kan være ting å gjøre for å redusere antall bluss-ups. De vanligste symptomene på carpel tunnel syndrom er smerter, nummenhet, prikking, svakhet og hevelse. Ikke alle får alle symptomene. For de med milde symptomer som lett smerte eller svakhet, er den beste tingen å hindre lidelse å hvile hendene. Ta aspirin for smerten bidrar også til å håndtere sykdommen. Legge isposer å kutte ned på hevelse vil også lindre noe av smerten. Strekke hendene og masserer dem kan lette noe av den kriblende og nummenhet. Du kan også være lurt å prøve seg en håndleddet skinne om natten og unngå å sove på hendene for å bidra til å lette smerter eller nummenhet i håndleddene og hendene. Yoga er også anbefalt av Mayo Clinic for "styrke, strekk og balansere hvert ledd i overkroppen." Tilskudd av vitamin B-6 kan være nyttig for å lindre symptomene på carpal tunnel syndrom. Magnet terapi er også nyttig for noen mennesker, men studier har ikke bevise terapi for å være gunstig.