Digidexo.com

Low Carb Snacks for Kids

Low Carb Snacks for Kids


Snacks ikke bare spille en viktig rolle i å håndtere barnas sult, men også øke næring og energi. Karbohydrater er en primær energikilde. Men i stedet for å spise sukkerholdig snacks som godteri, chips og brus, som gir tomme kalorier og bidrar til overvekt eller fedme, gi barn med sunne low-carb snacks. Lav-karbohydrat matvarer laget av frukt, grønnsaker og hele korn er en sunn snack alternativ, spesielt for overvektige og diabetiske barn.

Tomato Basil Pizza

Pizza inneholder mye karbohydrater. Men det er en måte å gjøre det en sunn lav-karbohydrat snack for barna. Bruk en halv hel hvete engelsk muffin, lav-natrium tomatsaus, skummet mozzarella ost, fersk basilikum og tomater for å gjøre en rask tomat basilikum pizza. Den inneholder 154 kalorier og 15 gram karbohydrater. Du kan legge til skinke eller kylling for å gi mer protein.

Taco Popcorn

Taco popcorn er en etter skolen eller film snack som har 9 gram karbohydrater. Det tar 15 minutter å prep og 10 minutter å bake i ovnen. Spisskummen, hvitløk pulver, løk og kajennepepper legge til en krydret smak. Dette lav karbohydrat snack serverer seks, har 45 kalorier, 1 gram fett og 2 gram fiber.

Strawberry Cheese Tart

Søte snacks trenger ikke å unngås hvis de er laget med sunne og næringsrike ingredienser. Dette jordbær OST terte inneholder 109 kalorier, 4 gram protein og 11 gram karbohydrater. Den bruker lettmargarin, redusert fett kremost, fettfri yoghurt, egg erstatning og friske jordbær. Frosne jordbær er også et sunt alternativ.

Banan Yoghurt popsicles

Lære barna hvordan de skal lage mat kan være en måte å hjelpe dem å lære om sunn mat. Barn kan gjøre dette snack alene eller med lite tilsyn. De trenger bare to bananer, lav-fett vanilje yoghurt, ispinner, voks papir, en tallerken og en sløv kniv. Denne oppskriften serverer fire og inneholder 75 kalorier og 16 gram karbohydrater.

Mer lavkarbo Snacks

Det finnes en rekke matvarer som kan gjøre sunne low-carb snacks for barna. Prøv disse snacks som inneholder mindre enn 5 gram karbohydrater: tre stangselleri og 1 ss. peanøttsmør, fem baby gulrøtter, en hardkokt egg, en streng ost stick, og en kopp agurk eller fem cherrytomater med 1 ss. av ranch dressing. Disse snacks har om 10 til 20 gram karbohydrater: en halv kopp mandler eller andre nøtter, ett lite eple eller appelsin, 1/3 kopp hummus med en kopp rå, friske grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, agurk, selleri, blomkål eller en kombinasjon av disse, og 1/2 kopp tunfisk salat med fire hele hvete kjeks.