Å miste en kamerat kan utfordre deg på en rekke måter. Den emosjonelle konsekvensene av å miste livet partner kan resultere i overveldende sorg eller sjokk, tristhet, depresjon, følelser av tap, hjelpeløshet og en rekke andre følelser. Din økonomiske status kan lide. Du kan spørre: "Hvorfor?" Gud eller en annen høyere makt og kamp med deres tro. Dine relasjoner med andre par kan endres etter hvert som du kan være den eneste eneste person i en gruppe venner. Men du kan takle å miste din kompis ved å følge flere trinn.

•  Innse at du trenger tid til å bearbeide sorgen. Ifølge Dr. Elisabeth Kubler-Ross, en sveitsisk psykolog som studerte død og døende, vil den sørgende individ går gjennom fem faser. Selv om disse stadiene - sjokk, fornektelse, sinne, depresjon og aksept - kan variere i henhold til religiøse og kulturelle forventninger, gi deg selv tid til å gå gjennom hver fase. Gråte når du trenger å frigjøre dine følelser.

Ta vare på deg selv fysisk. Spis balanserte måltider og få nok søvn. Trene for å bidra til å redusere stress. I tillegg vil fysisk anstrengelse hjelpe deg i din evne til å hvile og hjelpe deg med din appetitt.

Hold en journal. Dette vil hjelpe deg å behandle dine følelser og følge utviklingen din på din reise mot helbredelse. Du kan ha dager hvor du føler deg som om du tar to skritt frem og ett skritt tilbake. En journal vil tillate deg å se at du går fremover samlet, selv på tunge dager. Du vil kanskje bruke din journal for å skrive en eller flere bokstaver til din kompis å løse eventuelle uløste følelser.

søke trøst i troen hvis dette gjelder deg. Åndelig støtte kan bringe trøst og styrke i tider med sorg.

Nyt ritualer ting du liker, som for eksempel å se på fotografier, tilbringe tid med familien, nyte naturen og lytte til musikk. Kjente rutiner vil trøste deg i løpet av denne overgangs tid.

delta i en støttegruppe for å finne andre som arbeider med tap også. Du vil finne oppmuntring som du innser at du ikke er alene i sorgen.

Hint

• Husk at velmenende folk kanskje ikke vet hva jeg skal si når de prøver å trøste deg. Tilbring tid med dem som vil oppmuntre deg og tillater deg å behandle gjennom sorgen.
• Hvis du blir sittende fast i sinne eller depresjon eller ta livet ditt, søke profesjonell hjelp umiddelbart. Tapet av din kompis kan være en av livets mest stressende opplevelser og en kompetent terapeut eller rådgiveren kan gi innsikt du trenger for å takle dine følelser. Unngå alle typer vanedannende atferd, som for eksempel drikking, bruk av narkotika (ulovlig eller resept) eller gambling, å drukne dine sorger.