Yoghurt er en gunstig måte å støtte din helse. Det er høy i protein og kalsium, som medhjelpere i å øke immunforsvaret. Ikke alle yoghurter er skapt like; mange er fulle av mettet fett, sukker og kalorier. Velge riktig yoghurt er lett hvis du forstår det grunnleggende og sammenligne etiketter. Se etter ting som sukker innhold, direkte eller aktive kulturer og USDA økologisk symbol for de sunneste alternativene.

Yoghurt

Yoghurt er allment tilgjengelig, varierende betydelig i healthfulness. Les etiketten og se på mengden av sukker, mettet fett og kalorier og sammenlign med etiketter av andre yoghurt. Tenk lav-fett og vanlig alternativer for de beste fordelene. Topp med din egen frukt og nøtter for ekstra næringsstoffer.

Yoghurt med Probiotika

Probiotika regnes som "gode bakterier" for tarmen. Det er gjæret melk med live eller aktive kulturer. Probiotika kan forbedre laktose intoleranse, forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer, som irritabel tarm syndrom.

USDA Organic Yoghurt

Produkter med USDA organisk etiketten "Organic" holdes til strenge forskrifter for bruk av plantevernmidler, hormoner og kjemikalier i behandling. Når du ser denne etiketten, betyr det at produktet inneholder 95 prosent til 100 prosent økologiske ingredienser. Hvis produktet sier, "laget med organiske ingredienser, da 70 prosent av ingrediensene skal være økologisk. Hvis organiske ingredienser er bare nevnt i ingredienslisten, da den inneholder mindre enn 70 prosent.

Gresk yoghurt

Dette yoghurt er tykkere, creamier og glattere enn andre yoghurter. Den fermenprosessen filtrerer ut mysen via et osteklede pose. Yoghurt er litt høyere i kalsium, protein og levende kulturer, men mer syrlige smaken er et spørsmål om personlig smak.