Din vekst er regulert av et hormon som kalles Human Growth Hormone (HGH). Når kroppen slutter å produsere dette hormonet, stopper du å vokse. Folk nå sin maksimale høyde i puberteten. Massasjeteknikker som rolfing kan hjelpe deg å få en tomme i høyde bare ved å korrigere din holdning som kan tøyningsøvelser, men - når puberteten ender - den eneste måten å øke din høyde tilstrekkelig er ved å få smertefulle benforlengelse kirurgi.

Bruksanvisning

•  Spis en balansert diett som inneholder en rekke matvarer. Spise en rekke matvarer sørger for at du får alle de næringsstoffene kroppen din trenger.

Pass på at du spiser nok kalsium fra meieriprodukter og mørke bladgrønnsaker. Den kalsium vil oppmuntre bein styrke og utvikling.

Få nok omega 3 fettsyrer. Du kan få disse fett fra fet fisk som laks og makrell, nøtter, flaxseeds, og flexseed olje.

Unngå behandlet sukker. Når du vil ha noe søtt, nå for en banan i stedet for en candy bar.

Få nok søvn. Som tenåring, får din kroppslige klokke litt ut av klask. Du har en tendens til å holde seg for sent, og har fortsatt å stå opp tidlig for skolen. Får for lite søvn er ikke til å hjelpe deg i veksten avdelingen. Kroppen din gjør mesteparten av sin voksende under sover timer. Det er da at det ikke har tid til å generere vev og øke høyden. Mens den gjennomsnittlige voksne trenger åtte timers søvn i døgnet, må den gjennomsnittlige tenåring 10. Få en full 10 timer søvn hver natt vil oppmuntre vekst.

Tren regelmessig. Doing kardiovaskulære øvelser som en ungdom faktisk hjelper hypofysen skiller ut mer HGH. Tøyningsøvelser også bidra til å oppmuntre vekst.

Relax. Stress vil føre til at hypofysen til å skille mindre HGH. Lær hvordan å skabb stress. Prøv mekling og avspenningsøvelser.

Hint

• Enten du er korte eller høye eller bare gjennomsnittlig høyde, lære å akseptere og elske deg selv slik du er.
• Ikke overdriv treningen. Over øve deg i øvelsen vil faktisk ha motsatt effekt og stunt din vekst.