De fleste hører de har en høyde i noen del av deres blod arbeid og begynne å lure på hva medisiner de må ta. Du kan imidlertid ta saken i egne hender, og begynner å senke triglyserider i blodet ditt selv. Du kan gjøre endringer i livsstilen din for å bidra til å få jobben gjort.

Følg en diett som hjelper kroppen produsere mindre triglyserider i blodet ditt.

Utelat, ikke begrense, alkohol og sukker. Vann er det beste valget av drikke, men du kan ha andre drikker som ikke har tilsatt sukker.

Fry ingenting. Du må passere over stekt mat hvis du ønsker å redusere triglyserider - ren og enkel.

Spis mer kylling og fisk. Folk som liker biff og poteter trenger å tenke gjennom sine valg i kjøtt og lagre denne måltid for spesielle anledninger. Biff er OK, men bare i moderate mengder.

Konsumere grønne grønnsaker daglig. Legg i noen dype gule grønnsaker og frukt, spesielt epler, for å runde ut dagen. Du kan spise så mange grønnsaker som du vil, og du bør ha tre porsjoner med frukt. En servering av sitrusfrukter gir ditt anbefalte daglige vitamin C inntak.

Munch bare små mengder brød, men ikke i hvert måltid. Gjør at en servering av brød en hel-korn servering.

Gjenta trinn 2 til 6 på en daglig basis for å holde fettnivåer i blodet lavere, noe som hjelper deg til å opprettholde lavere triglyserider.

Hint

• De beste grønnsaker i kostholdet ditt er fra kål familie - blomkål, brokkoli, kål og selleri. Disse vil gi deg fantastiske mengder fiber, som gjør potato skins.
• Nesten alt som senker kolesterolet i blodet ditt vil minske mengden triglyserider, så vel.
• Du trenger litt fett, men de må være "gode" ikke "dårlig" fett. Fortsett å spise Omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk og avokado, men unngå trans og hydrogenert fett.