Det finnes dusinvis av slankepiller tilgjengelig for å hjelpe deg å miste vekt. Imidlertid er en av de største problemene med å bruke piller for dette formålet at når du slutter å ta dem, vil du mest sannsynlig få vekten tilbake. Lære sunne vaner for å gå ned i vekt er en bedre strategi, og det er fortsatt mulig for deg å miste vekt raskt.

Vann

Bytt kullsyre og sukkerholdige drikker med vann. Det er best hvis du bare drikker vann. Du trenger åtte 8oz. glass vann hver dag for å holde riktig hydrert. I tillegg vil drikke nok vann bidra til å gi deg en full følelse slik at du ikke vil overspise. Til slutt, ved å drikke vann og unngå kullsyreholdige og sukkerholdige drikker, kutte deg store mengder sukker fra kostholdet ditt, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt siden de sukkerkaloriene ikke vil bli lagret som fett i cellene dine.

Måltider

Splitte dine tre normal størrelse måltider inn i fem eller seks små måltider, og gjøre disse måltidene sunt; inkludere masse frukt og grønnsaker, hele korn, lite fett meieri og magert kjøtt. Disse vil hjelpe kroppen til å frigjøre mindre insulin, og holde blodsukkernivået jevnt og bidra til å kontrollere sult. Når du har dine mindre måltider, også komme inn i vanen med å bruke mindre tallerkener. En av de største grunnene amerikanerne har blitt overvektige er på grunn av "super sizing" maten deres. Ved nedbemanning på tallerkenen din og porsjonsstørrelser, og spise sunn mat, vil du spise mindre og dermed hjelpe deg å miste vekt.

Trening

For å øke stoffskiftet, er det viktig å trene. Gjør det til en vane å gjøre noen form for fysisk aktivitet hver dag, selv om det kommer for en 30 minutters tur rundt nabolaget ditt. Du trenger ikke å investere i en kostbar gym medlemskap for å komme i form. Du kan gå, sjekk ut utøve kassetter i videobutikken eller biblioteket, eller finne et lokale bassenget åpent for gratis for publikum i løpet av noen timer. Bare tretti minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell mot å øke stoffskiftet og brenner fett.