Ved forsøk på å gå ned i vekt, av en av de vanskeligste områder i fokus er magen og mageområdet. Det virker alltid som om uansett hvor mye vekt er tapt, aldri synes tarmen til å gå unna. Mens det kan være vanskelig, er det ikke umulig å bli kvitt magefett.

Diet

Som med alle typer vekt-tap plan, er et sunt kosthold viktig for å miste buk fett. Først kuttet så mye sukker ut av kostholdet ditt som mulig. Spis hele måltid og hele korn brød i stedet for vanlig hvitt brød. Velg lettmelk, eggehviter og magert kjøtt. Ditt kosthold bør også inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter og magre proteiner. Videre drikke mye vann; prøve å kutte ut all brus og de fleste juice fra din daglige rutine.

For virkelig å miste magen fett, øke stoffskiftet. Den beste måten å gjøre dette på er å spise oftere. I stedet for å spise de tradisjonelle tre store måltider per dag, tar sikte på fem til seks mindre måltider per dag. Prøv å spise tidligere enn normalt og gjøre det et poeng å ikke spise sent. Jo tidligere du spiser, jo mer kalorier vil du forbrenne før slutten av dagen.

Trening

I motsetning til det mange tror, ​​crunches og sit-ups er ikke den beste måten å miste magen fett. Disse øvelsene fokusere på å styrke magemusklene. Før du mister magen fett, vil sit-ups og crunches ikke til nytte for deg.
Ifølge New Jersey State Health Administration, den beste øvelsen for å miste gut er grunnleggende kardiovaskulær trening, som jogging, svømming, turgåing eller noe som gir raskere hjerterytme.

Crunches og sit-ups vil hjelpe deg å bygge det six-pack mage du ønsker, men det hjelper ikke å brenne fettet som dekker det. Cardio vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, og dermed forbrenne magefett.

Kirurgi

En alternativ metode for å miste buk fett er fettsuging. Dette alternativet bør bare utøves i ekstreme tilfeller, for eksempel et medisinsk problem som hindrer deg i å utføre de riktige øvelser. Før planlegging prosedyren med legen, bør du sjekke med din fastlege for å unngå eventuelle komplikasjoner. I hovedsak vil kirurgen vakuum fett fra magen ved å sette inn en liten sugerøret inn i en liten sliss gjort på siden av magen.

Ifølge US Department of Health and Human Services, bør du ikke vurdere fettsuging med mindre du er i relativt god helse, har prøvd en legitim diett og treningsprogram, og har hatt vedvarende vekttap problemer.