Det finnes mange dietter som hevder du vil gå ned i vekt på sju dager, men de fleste krever at du begrense mat variasjon, drikke uappetittlig påfunn eller spiser nesten ingenting i det hele tatt. Det er et alternativ som innebærer å spise så mye du vil av riktig mat for en uke.

Go Raw

Spise rå mat vil føre til at kroppen til å kaste overskytende pounds. Ved å kutte ut animalsk fett og produsert matvarer, vil du gi kroppen lever dine mat kilder fulle av energi og næringsstoffer. En rå diett består av friske grønnsaker, frukt, nøtter, frø, bønner, hele korn og, viktigst, masse vann. Den beste delen av denne dietten er at du kan snack på disse matvarene hele dagen lang. Ferske frukter og grønnsaker er lett å bære med deg, så er nøtter og frø. Pass på at du spiser fersk, rå, organiske (hvis mulig), og ubehandlet mat; unngå hermetisert grønnsaker, frukt, kandiserte nøtter, tørket frukt med sukker, hermetisert bønner eller hele korn med tilsatt sukker.

En tradisjonell rå mat diett ikke argumentere for tilberedning av mat; Men for denne ene uken kosthold, anbefaler jeg å tilberede noen matvarer. Du vil fortsatt utnytte de "rå" mat energi og helsemessige fordeler av å kutte ut animalsk fett og bearbeidet mat fra kostholdet ditt.

Fixes For Cravings

Cravings kan være overveldende når du endrer din diett; ikke la cravings styre deg unna bor rå. Mate dine krav; hjemmelaget guacamole med gulrot pinner, agurk skiver, eller stangselleri for dipping hjelper roe suget etter fett. Saltet blandede nøtter bidra til å roe suget etter fettete salt mat. Sjokolade dekket rosiner eller yoghurt dekket rosiner eller nøtter (i moderasjon) roe suget etter godteri. Naturlig peanøttsmør roer suget etter sukker (spise en spiseskje full når du har en stor sukker craving).

Meal Planning

Hver dag sørg for å pakke masse rå snacks for plutselige cravings. Bruk plast baggies for gulrot og stangselleri, agurk skiver, snap erter, bær, nøtter, bakt hele hvete kjeks og frø. Carry bananer, epler og appelsiner for snacking.

Frukt, hel hvete toast, vanlig havregryn laget med vann og kanel, eller hele hvete frokostblanding med usøtet mandelmelk, alle gjør gode sunne rå frokoster. Bruke usøtet mandel melk kan du nyte å spise sunne frokostblandinger og frukt smoothies til frokost slik at du ikke vil gå glipp av melk så mye.

Hele hvete tortillas med pinto bønner eller grønnsaker gjør tilfredsstillende lunsj wraps. Store friske salater fulle av ulike grønnsaker, toppes med olivenolje og drysset med dine favoritt krydder, også gjøre tilfredsstillende mid-dag måltider.

Bruk en crock pot til LAVTEMP bønner; bruke bønner hele uken i forskjellige retter. Crock pot kan også brukes til å lage en deilig bønnesuppe eller grønnsakssuppe til middag. Kombiner dine favoritt grønnsaker og bønner med naturlig tomatsaus, vann og krydder; LAVTEMP hele dagen. Du kan nyte din suppe med brun ris eller hele hvete pasta. En alt vegetabilsk stek kokt i olivenolje og servert over brun ris gjør en deilig rå middag.

Du vil finne at fordi du ikke begrense dine karbohydrater, sunt fett, eller porsjonsstørrelser, er dette en enkel diett for å nyte og følge.

Step It Up

Hvis du vil se enda mer vekttap under syv dagers diett, trene 30 til 60 minutter hver dag. Etter en uke, hvis du fortsatt har pounds å kaste, fortsett med det! Ved å kombinere denne sunn måte å spise med regelmessig mosjon kan du nå målet ditt i vekt raskere.

Ønsker å gå ned i vekt raskere? Ta med en protein shake hver dag. Bruk ½ kopp usøtet mandel melk, ½ kopp is, og en scoop av din favoritt høy kvalitet (økologisk hvis mulig) protein pulver til en base; hvis du liker, kan du legge peanøttsmør, banan, eller bær for å gi din riste mer smak. Ved å øke proteininntaket samtidig følge rå diett du vil se raskere vekttap resultater.

Før du starter denne eller noen ny diett bør du rådføre deg med lege.