Mange leger anbefaler fiskeolje kosttilskudd.

Leger som de på WebMD anbefaler "ett gram (1000 milligram) av DHA og EPA kombinert fra fiskeolje daglig." De som bruker fiskeolje kosttilskudd for å bekjempe ulike helsetilstander (som de som er nevnt ovenfor) "kan ta doser på opp til 5 gram om dagen -. Men bare under tilsyn av lege"

Fiskeolje har noen negative bivirkninger

Leger ved University of Maryland Medical Center sier at fiskeolje "bør brukes med forsiktighet av personer som lett får blåmerker, har en blødning lidelse, eller ta blodfortynnende medisiner," som for mye omega-3 fettsyrer kan øke blødningsrisiko. Fiskeolje kan også ha de ubehagelige bivirkninger av gass, oppblåsthet eller diaré. Noen fiskeolje kosttilskudd kan inneholde tungmetallkontaminanter, farlig for gravide og ammende kvinner og barn.

Bottom Line

For de fleste friske voksne, kan 1000 mg fiskeolje kosttilskudd har positive helsemessige fordeler. Men hvis du tar andre medisiner, eller har dårlig helsetilstand, bør du kontakte legen din før du tar noen kosttilskudd, og han kan gi deg råd om hvor mye fiskeolje å ta basert på dine spesifikke behov.