Du må kanskje en sterk dose selvtillit til rette for et seminar på en konferanse eller møte med din kjærestes foreldre for første gang. Alternativt kan du ha kommet et intervju for jobben du drømmer om. I hvert tilfelle, må du gå opp til plate og levere best mulig ytelse. Mens det er normalt å ha noen sommerfugler på forhånd, utvikle strategier som kan hjelpe deg å bygge opp selvtillit raskt.

Bruksanvisning

•  Praksis positive selvfølelsen. Før en stor presentasjon, møte eller intervju, gjenta affirmasjoner eller sanne påstander om deg selv. For eksempel: "Jeg er en erfaren fagperson som kan inspirere og motivere andre til å nå sitt potensial" eller "Jeg er en lojal og støttende kvinne som vil gjøre Tom en utmerket kone."

Call støttende mennesker. I alle nye eller stressende situasjon, omgi deg med mennesker som har dine beste interesser på hjertet. Hvis du føler lav, ringe en betrodd venn eller slektning for trygghet og en positiv energi boost. Hvis mulig, prøv å arrangere en frokost eller lunsj noen timer før den spesielle intervju eller hendelse. Unngå eller begrense eventuelle befatning med negative personer som kritiserer eller sette ned dine mål.

Ta en 10 minutters pause og forestill deg selv feire din prestasjon. Du kan planlegge den spesielle middagen du vil ha etter du lander jobben. Alternativt kan du mentalt forberede keynote-adressen du vil gi til en samling for unge entreprenører i et par års tid.

Bruk din journal eller en personlig online blogg for å uttrykke takknemlighet for alle de fantastiske menneskene og oppnådd i livet ditt. Hvis du journal på en jevnlig basis, lese alle tidligere oppføringer som beskriver positive hendelser i livet ditt.

Omgi deg med håndfaste bevis på dine tidligere prestasjoner. Hold trofeer, priser og gratulasjons notater på skjermen på din arbeidsplass eller hjemme. Se på dem regelmessig, spesielt når du arbeider med noen nye utfordringer i livet ditt.

Ta en rask spasertur rundt i nabolaget. Puste i frisk luft og puste ut noen negative eller stressende følelser. I de fleste tilfeller vil en kort 10-minutters spasertur energi deg for dagen.