Hvis venstre ukontrollert, kan sinne svekke vår dømmekraft og tvinge oss til å begå handlinger som vi ville angre for resten av våre liv. Og fordi en liten handling av raseri kan ha en enorm negativ innvirkning på fremtiden for utallige enkeltpersoner, er sinne en følelse vi må vite hvordan du kan utnytte. Mentale velvære eksperter foreslår ulike strategier for å håndtere sinne. Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker, og noen strategier kan fungere bare i spesielle situasjoner. Her er noen av de mange måter å utnytte og kontrollere sinne.

Bruksanvisning

Utvise sinne giftstoffer fra systemet. Rage er en slags gift som flyter i våre systemer. Det holder vårt blod curdling, vår temperaturen høy og pusten tung. Slipp "toksin" på samme måte som du ville bli kvitt en feber. Svette det ut. Rop det ut. Blurt det ut. I de trygge rammen eller ditt hjem eller i selskap med støttende venner, la gå av sinne. Snakke, gråte, workout. Systemet vil være renere og roligere etterpå.

Re-dirigere adrenalin. Anger er en bølge av adrenalin, drivstoff av styrke og handling. Kanalisere sinne, utnytte din styrke og lede dine handlinger mot produktive aktiviteter. Ommøblere, rydde kjelleren eller liggende bakgården. Vurdere å uttrykke din raseri i en avant-garde maleri eller skulptur.

Løs problemet. Hva gjør deg sint? Er jobben din gjør du helt oppgitt over? Er du overveldet av timeplanen din? Er en venn som gir deg hodepine? Finne en bedre jobb, ta en ferie eller har en tête-à-tête med din venn. Løse hva som forårsaker du å rive håret ut. Husk at den ideelle løsningen er alltid best for alle parter.

Tell til 100. Den gamle råd fortsatt fungerer. Ofte vi kan undertrykke et glimt av sinne ved å puste dypt, telle til hundre og går videre. Ved bevisst og med overlegg kommanderende vår psyke til å slappe av, kan vi hindre sier ord vi ikke mener eller gjør ting vi vil aldri leve ned. Distrahere deg fra en blusse opp etter pause, resitere et avslapnings mantra ("roe ned") eller telle fingrene, før raseriet avtar.

Tenk positivt; tror rettferdig; sette deg selv i andres sko. Mesteparten av tiden er vi sinte fordi vi føler seg tilsidesatt, avvist eller misbrukt. Vi er rasende etter alle som prøver å krenke våre rettigheter og privilegier. Men det er tider når vi bare forestille disse tingene, og årsaken til vårt sinne er alt i våre sinn. Ved å være rasjonell og endre måten vi tenker, kan vi logisk lindre vår irritasjon.

Tips og advarsler

• På den sjeldne anledningen at sinne er på grunn av en medfødt ubalanse eller stress har opphøyet til hypertensjon og kronisk depresjon, er den beste regress å søke profesjonell hjelp.
• Sinne gjør oss ofte plukke en kamp med noen ... noen. Motstå fristelsen ved å unngå enhver form for møte til du er sikker på at du har kanalisert din vrede mot en sunn aktivitet.