Når maten er svelget og fordøyd, men ikke skilles ut, danner det en blokkering i tykktarmen. Regelmessig avføring er nødvendig for at dette ikke skal skje. Når avføring er uregelmessig, kan forstoppelse føre. Forstoppelse er en ubehagelig tilstand som kan vare i dager eller uker. Selv om det ofte er mild og akutt, kan det være kronisk. For å holde seg frisk, er det viktig å vite hvordan å identifisere, forebygge og behandle forstoppelse.

Misforståelse

Det er en vanlig misforståelse at å ha et sunt fordøyelsessystem, bør du ha en avføring per dag. Men legene anbefaler at en person kan ha alt fra tre avføringer per dag til tre per uke og fortsatt anses som vanlig. Derfor bør du ikke indusere avføring med avføringsmidler hvis du går en dag eller to uten avføring. Faktisk, kan overusing avføringsmidler føre til forstoppelse.

Funksjoner

Forstoppelse er definert av sjelden avføring. Det forekommer hos personer som ikke klarer å ha et minimum av tre avføringer per uke. Når avføring oppstår, har de en tendens til å være vanskelig og anstrengende. Dette skyldes at krakken er ofte tørr og hard, noe som gjør det vanskelig å passere. Tilstedeværelsen av hard avføring i kroppen kan være ganske ubehagelig og forårsake oppblåsthet, kramper eller kvalme.

Typer

De tre typer av forstoppelse --- transitt, langsom transitt og utløp forsinkelse --- er preget av den hastigheten som avførings beveger seg gjennom tarmen. Under transporten forstoppelse, oppstår bevegelse ved en vanlig sats. Slow transitt forstoppelse oppstår når bevegelsen er treg, som begrenser antall avføringer. Outlet forsinkelse oppstår når bevegelse opphører i bekken-området som følge av muskler kontrahering. Denne type forstoppelse hindrer avføring fra å bli overført og ofte resulterer i overdreven anstrengelse.

Effekter

For å avlaste forstoppelse symptomer, må den tørre, hard avføring bli eliminert fra kroppen din. Dette innebærer vanligvis bruk av makt. Når trykket er brukt til endetarmen, kan blodårene blir hovne og utvikle seg til hemorroider. Hemorroider, enten internt eller eksternt, gjør det enda mer vanskelig og smertefullt å passere avføring. Selv etter at avføringen er passert, kan sårhet, kløe og blødning fortsette å skje på grunn av hemoroider.

Forebygging / løsning

Forstoppelse er generelt en treatable tilstand som kan forebygges ved noen få endringer i livsstil. Å ha en diett høy i fiber er viktig for regelmessig avføring. Fiber, et næringsstoff som finnes i frukt og grønnsaker, hjelper kroppen med fordøyelsen. Over-the-counter fiber kosttilskudd i form av en pille eller et pulver, som citrucel, Metamucil eller Benefiber kan tas av kvinner, som trenger 20 gram per dag, og menn, som trenger 30 gram daglig. Å drikke seks til åtte glass vann per dag hjelper også fordøyelsesprosessen og mykgjør avføringen, noe som gjør passerer det lettere. Trening hjelper også til å hindre forstoppelse ved å strekke musklene og frigjøre legemet av spenninger, noe som gjør det mulig for avfallet å passere fra tarmen til kolon jevnt.