Digidexo.com

Hvordan å behandle angst ved hjelp av stressball

Angst og stress er frodig i vårt samfunn, og følelser av stress kan treffe på bare om noen øyeblikk, slik at du anspent og har behov for avlastning. En enkel og effektiv løsning for å behandle angst denne kommer i form av en bøyelig, håndholdt ball. Stress baller har blitt brukt i århundrer, spesielt i kinesisk kultur, for å lindre angst og forbedre hånd koordinasjon. I disse dager, folk fortsatt slå til reke baller for pålitelig angst lettelse.

Bruksanvisning

•  Finn en stress ball som passer dine preferanser og personlighet, og en som du vil være komfortabel med å bruke ofte. Stress baller generelt måle om 7 til 10 cm i diameter, men kommer i en rekke former eller temaer, og kan inneholde forskjellige fyllinger, fra skum til gel.

Legg merke til tider og hendelser som utløser angst i livet ditt, enten det er på kontoret eller i midten av treg trafikk. Disse øyeblikkene tendens til å være den ideelle tiden å bruke en stress ball, så du bør sørge for å ha en klar (eller har noen på hånden på forskjellige steder, om nødvendig) i disse innstillingene.

Reach for en stress ball rett før eller under en stressende situasjon, gripe den i håndflaten og klem på ballen over og over med fingrene. Fortsett denne klemme bevegelse, grave fingrene inn ballen til du føler en merkbar følelse av lettelse. Dette gjentas klemme bevegelse skal lindre muskelspenninger i hendene mens re-fokusere tankene dine vekk fra følelsesmessig stress.

Gjør det til en vane å bruke stress ball etter lange perioder ved hjelp av hendene, for eksempel etter en dag på jobb på datamaskinen. Dette kan avlaste Akkumulerte muskelspenninger, og dermed bidra til å lindre angst.

Lek litt med stress ball over tid før du har funnet den beste avstressende fart og timing for deg. Ofte klemme ballen for raskt kan faktisk øke muskelspenninger, mens du går for sakte ofte ikke gir tilstrekkelig stress lettelse.

Tips og advarsler

  • Ikke glem å erstatte din stress ball med en ny hvis du oppdager tegn på slitasje, for eksempel revet stoff eller en falmet forlaget. Erstatte gamle stress baller med nyere, fleksible som kan bidra til å sikre effektiviteten av dette avstressende instrument.